一个月减2公斤很难持续。你把目标定在一个月减1-2斤，一年下来就是10几20斤。  贵在细水长流。
我连续减了一年多。
  
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
:  8月初开始减肥，每日碳水、脂肪摄入大幅降低，主食不超过100克/天，坚果就吃杏仁，不超过10粒/天，肉蛋奶水果的摄入都减少，蔬菜（不包括土豆南瓜之类的）量增加一些。
:  运动量也很大，每天运动消耗都800大卡以上，好像周围没谁运动量比我多的。
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:  就这样，一个月也就减了2kg，然后就进入了瓶颈期，跟失去的美食比起来，感觉性价比好低好低。
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羡慕。  那很轻松。
  
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
:  减2公斤是我的终极目标，达到目标保持就可以了。
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
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:  : 一个月减2公斤很难持续。你把目标定在一个月减1-2斤，一年下来就是10几20斤。 贵在细水长流。    
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