- 主题:代谢慢到吃一口长一斤了
提高代谢只能靠增肌
所以要做无氧运动
【 在 aserendipity 的大作中提到: 】
: 就吃了一口肉，喝了一小杯啤酒，又涨了一斤，哎，体重居高不下，toooold。
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有理有据
但是人身体机能已经无法与20岁时相比了
同样的运动强度
对于年轻人来说
效果更显著
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 人到中年，基础代谢并不会下降很快。研究表明：20-70岁间，每10年静息代谢率下降1-2%；（静息代谢率是指休息时维持身体机能并调节体温的能量需要，基本可对标基础代谢。差异仅10%）那相当于20岁的时候静息代谢率为1400千卡；到了50岁中年，静息代谢率也才下降至1317千卡。这也没有到下降很快……中年发胖的主要原因在于瘦体重下降和久坐不动！
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FROM 73.13.160.*
我一直有运动啊
昨天还跑了7公里
不过最近我跑步太少了
前几年还能刷半马
现在还没恢复到那个强度
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 同样的运动强度？
: 你先动起来再说强度好吗？
: 20岁的宅男也很胖
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FROM 73.13.160.*
不能
走路少
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不说跑步了，就说楼主1天能走2万步吗？我相信他年轻的时候每天不止2万步
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FROM 73.13.160.*