- 主题:在蒙圈状态下配速5分34秒
坚持跑速度会慢慢变快的，更应该关心心率
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 上周六5分39秒，配速比上周六少了5秒
: --
:
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.44.*
可以先慢跑，找到自己感觉比较舒服的心率，不会感觉很累，不会喘。然后按照这个心率跑，你会发现，同样的心率，越跑越快，也不会觉得很累。
搜一下maf180训练法
【 在 novicer 的大作中提到: 】
:
: 有个心率带，挂在跑步机上，根据心率找到了跑步机上的最佳速度，但是户外跑的时候从来没带过，感觉今天跑的偏快，小心脏有点受不了了
: --
:
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.44.*
想跑快，先跑慢
【 在 novicer 的大作中提到: 】
:
: 有个心率带，挂在跑步机上，根据心率找到了跑步机上的最佳速度，但是户外跑的时候从来没带过，感觉今天跑的偏快，小心脏有点受不了了
: --
:
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.44.*
我喜欢有氧，消耗热量
【 在 novicer 的大作中提到: 】
:
: 有个网站，推荐一周2次无氧，5次有氧，无奈贫道更喜欢无氧
: --
:
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 114.249.62.*