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【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：  
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。  
: 目标设定：  
: 每月跑三周，每周不少于4天，每次不少于5公里，8公里更佳。按照MAF180跑法，只关注心率（有氧），不关注速度。慢慢累积看效果。  
: 希望能坚持下去。  
: 贴个今
: ..................

发自「今日水木 on LYA-AL00P」
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