水木社区手机版
- 主题:猫猫鱼的跑步大楼
- 现状分析：
目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
目标设定：
每月跑三周，每周不少于4天，每次不少于5公里，8公里更佳。按照MAF180跑法，只关注心率（有氧），不关注速度。慢慢累积看效果。
希望能坚持下去。
贴个今天的：
--
修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
FROM 118.247.252.* - 哈哈努力成为这样的闺蜜
配速不快，年纪大了不过分追求。
【 在 nuvolediluce 的大作中提到: 】
: 好崇拜你的配速
: 想起来一个笑话
: 我跟闺蜜显摆骑行七公里，她说她刚跑了八公里。。。
--
FROM 118.247.252.* - 目前还可以：）
听说可以吃氨糖，可以游泳，生命在于运动。
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 猫猫的老胳膊老腿质量还挺好 我右腿膝盖疼
--
修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
FROM 118.247.252.* - 半马了，这是跑的吗？如果平时运动基础好倒也不算啥～
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 我今天运动量偏大
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
--
FROM 118.247.252.* - 谢谢这么详尽的信息，这是块金砖啊！
我这次跑完特别好没有任何不适。
猜测理由：充分预热、跑姿正确，跑后拉伸，肌肉有增长。
继续坚持，按照自己的节奏来。
无伤有氧跑就是我说的控制心率MAF180，综合跑前跑后注意事项，另外就是全神贯注跑，随时关注跑姿和心率，不要分神。个人觉得这点也很重要。
【 在 kfg25 的大作中提到: 】
: 赞猫鱼的坚持
: 我也来为跑步大楼添砖瓦
: 春暖花开我也想跑步
: ...................
--
修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
FROM 118.247.252.* - 安总有段时间坚持得很不错，跑量不少。
后来是不是比较忙啦，欢迎加入！
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 真棒
: 我也今天重新开始
--
FROM 118.247.252.* - 谋其上者得其中吧，实际能有三天也不错。
你说呢：）
【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 这么厉害的啊
: 每周四天会不会有点多？
:
--
FROM 118.247.252.* - 定个底线就好，自己能坚持就行啦。
我也才跑了一次哈哈
【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 不知
: 可能每个人情况不一样，如果我计划跑四天，实际只跑了三天，会觉得自己没有完成计划
: 如果我计划跑一天，实际跑了两天半，可能就美滋滋地觉得自己超额完成。。。
: ...................
--
FROM 118.247.252.* - 也行。我之前也是膝盖不好，走得多。但昨天跑完没有不适，心中又燃起了熊熊烈火……
【 在 happysuccess 的大作中提到: 】
: 不跑。。。就走走路，哈哈
:
--
FROM 118.247.252.* - 今日份跑步，开开心心～
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
--
FROM 118.247.252.*