- 主题:猫猫鱼的跑步大楼
跑吧，这个天气挺舒服的
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 真好
: 明天我也去跑一跑
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不知道你具体在哪里，气温还很低啊
要注意保暖哟，坏坏真棒！
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我跑啦
: 大概7公里
: 今天挺冷的
: ...................
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今年看了冬奥会，感觉特别励志
重燃了运动热情哈哈
自我检讨太不自律了
【 在 anyingyi 的大作中提到: 】
: 我也是！
: 先是过年顿顿放纵
: 再是天天炸鸡汉堡
: ...................
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是的，就是按那个跑的，特别好的方法
感觉豁然开朗了
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 你可以试试maf180，我觉得那个训练方法挺好的
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嗯嗯 向各位大佬学习：）
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 哦哦，没爬楼
: 加油
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至少目前MAF180对我绰绰有余，
再也拿不出可以切磋的干货啦。
倒是可以聆听跑神的教诲，作为知识储备～
对了，你是不是跑马拉松啊，让我崇拜一下先：）
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 哈哈，跑步可以切磋一下
: 如果不是特别速度，就是强身健体，maf180就够了，不用学别的了
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都大妈了谁还在乎这个，研究出来有啥用吗？
【 在 tianlyra 的大作中提到: 】
: 厉害
: 是不是暴露了第四周的生理情况？
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今天中午做了几组核心，数据就不发了
明天再跑，老了，喘得厉害哈哈
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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谢谢支持和提醒：）膝盖很重要，跑慢点，冲击小一点。祝你早日康复，再上跑道！拍
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 很棒！注意保护膝盖。我前一段跑了两周后来换了双鞋，结果悲剧了，跑了两次膝盖开始疼，歇了两周了
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天啊 我……循序渐进吧，撑死只能做5个。慢慢来，谢谢小白菜的建议，我是复合动作，强度没那么大～
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我跟你说哈
: 我觉得俯卧撑很有用
: 不仅能减腹部脂肪，锻炼核心
: ...................
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