- 主题:猫猫鱼的跑步大楼
你可以试试maf180，我觉得那个训练方法挺好的
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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FROM 223.71.27.*
哦哦，没爬楼
加油
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 是的，就是按那个跑的，特别好的方法
: 感觉豁然开朗了
: :
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FROM 223.71.27.*
哈哈，跑步可以切磋一下
如果不是特别速度，就是强身健体，maf180就够了，不用学别的了
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 嗯嗯 向各位大佬学习：）
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FROM 223.71.27.*
我跟你说哈
我觉得俯卧撑很有用
不仅能减腹部脂肪，锻炼核心
还有个很好的效果——能减拜拜肉
我一般一天至少两次，一次20/组*10组
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 今天中午做了几组核心，数据就不发了
: 明天再跑，老了，喘得厉害哈哈
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FROM 223.71.27.*
傍晚人也多吧
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 这个季节相比较而言还是早上舒服，傍晚又热又憋闷
: 明天可以再早点。
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FROM 223.71.27.*