- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
能做到这样还怎么可能会发福？至少不符合能量守恒原理
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: 少碳水
: 多运动
: 每天一小时中强度运动
: 跑步，健身操，爬山……不限形式
: 保证一小时
: 强度与时长不能再提高了
: 再提高就不能坚持每天了
: 膝盖也受不了
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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摄入小于支出，体重肯定就下来了，哪个年龄想减肥都只有一条路，少吃
【 在 connie 的大作中提到: 】
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: 只能是人年纪大了，代谢机能下降了，新陈代谢慢了
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: 发自「今日水木 on LYA-AL00P」
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: “我们每个人其实都是生活在自己打造的监狱里，这个监狱的围墙就是我们视线的尽头。” ——
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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心率160会不会有点高？
【 在 mvtec 的大作中提到: 】
: 锻炼的话就别慢跑了，可以一分钟8公里每小时速度，
: 下一分钟12到13公里每小时跑，坚持15到20分钟
: 心率能到160
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