- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
少吃
多纤维
少碳水
多运动
每天一小时中强度运动
跑步，健身操，爬山……不限形式
保证一小时
强度与时长不能再提高了
再提高就不能坚持每天了
膝盖也受不了
即使这样仍然中年发福的是不是就是命了？
无解了？
还有什么其他健康方法吗？
发自「今日水木 on LYA-AL00P」
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只能是人年纪大了，代谢机能下降了，新陈代谢慢了
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
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: 能做到这样还怎么可能会发福？至少不符合能量守恒原理
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: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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:
发自「今日水木 on LYA-AL00P」
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FROM 124.64.16.*
哈哈哈哈哈哈
【 在 jinbabawa 的大作中提到: 】
: 都这样还发福，那肯定还是吃多了
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嗯
那就有可能是睡眠不足了
【 在 salata 的大作中提到: 】
: 多睡觉
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嗯
好像有点儿难度
【 在 mvtec 的大作中提到: 】
: 锻炼的话就别慢跑了，可以一分钟8公里每小时速度，
: 下一分钟12到13公里每小时跑，坚持15到20分钟
: 心率能到160
: ...................
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嗯
任重道远
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 摄入小于支出，体重肯定就下来了，哪个年龄想减肥都只有一条路，少吃
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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好吧
我是被喂肥的
【 在 ProudEcho 的大作中提到: 】
: 保持单身。
: 不过，不可能了。
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什么代餐？
奶昔？魔芋？
【 在 xilong 的大作中提到: 】
: 代餐
: 发自「今日水木 on Nokia 6150」
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嗯
记住了
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 少吃 少吃 再少吃 多吃蔬菜 减少空腹感
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就这还阻挡不了肥胖呢
哎！
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 其实对于我们来说（我觉得）
: 每天一小时中强度锻炼
: 有点多
: ...................
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