8.1-8.7
8.1 晨骑53.4公里，晚跑3公里
8.2 火炉天气，核心力量4组。
8.3 晨跑6公里，夜跑5公里。
8.4  骑行台30分。上肢力量3组。
8.5 徒步木鱼5公里，宿青天袍。
农家土炮清且浓，
席间宴客最芳醇。
舌尖流火酒意冽，
喉头回甘谷味冲。
宾主举杯共豪气，
朋友谈笑自风生。
醉而忘返君莫笑，
不觉昭昭已昏昏。
8.6  徒步大九湖6公里。
避暑东来万客舒，
天星地脉九棋湖。
云栖雨霁徜徉处，
人间殊胜碧玉珠。
顽童青草戏梅鹿，
野老苍颜悯农夫。
尝尽仙园百味苦，
救济人间一药锄。
8.7  徒步官门山7公里，宿石屋头。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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FROM 117.136.23.*

健身记录点(8.8-8.14)
周一 晨跑山6公里，其中250米升降8组。傍晚神农顶观落日,像极 Grasmere。
翠微群峦隐，余晖半壁红。
云研千点墨，霞映万道金。
俯瞰人间世，稽首向天宫。
欲卧神农顶，罡风冷彻身。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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FROM 223.104.122.*

健身记录点(8.15-8.21)
周一 力量。
周二 晨跑10。
周三 晨骑29接跑3。
周四 骑行台1小时。
周五 休。报名长马，但愿中签。
周六 晨骑54。
周日 晨跑7公里。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
--
FROM 223.104.122.*

健身记录点(8.22-8.29)
周一 核心力量。
周二 晨跑7。
周三 trx
周四 晨跑7。
周五 开学忙，晚骑台56分。
周六  慢跑5。
周日 晨跑7。
喜雨
三伏逢久旱，草枯树欲干。
朝闻滚雷阵，雨瀑似飞仙。
狂滋禾下土，尽淋陌上芊。
蓝田何浅浅，黄叶已翩翩。
汉街朦胧处，路人喜欲沾。

【 在 arick 的大作中提到: 】
:健身记录点（6.13-6.19）:周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。:周二。晨骑60公
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FROM 171.113.128.*

健身记录点(8.22-8.29)
周一 核心力量。
周二 晨跑7。
周三 trx
周四 晨跑7。
周五 开学忙，晚骑台56分。
周六  慢跑5。
周日 晨跑7。
喜雨
三伏逢久旱，草枯树欲干。
朝闻滚雷阵，雨瀑似飞仙。
狂滋禾下土，尽淋陌上芊。
蓝田何浅浅，黄叶已翩翩。
汉街朦胧处，路人喜欲沾

【 在 arick 的大作中提到: 】
:健身记录点（6.13-6.19）:周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。:周二。晨骑60公
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FROM 223.104.122.*