- 主题:Re: 渐知天命，且行且吟
健身记录点(10.17-10.23)
周一 跑12k。
周二 骑30分。
周三 跑12k
周四 跑30k
周五 休
周六 跑12k
周日 跑14k，骑30k。
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FROM 171.113.132.*
健身记录点(10.24-10.30)
周一 骑30分。
周二 跑5k。
周三 跑15k
周四 跑18k
周五 核心
周六 跑12k
周日 跑9k，骑30k。
疫情改线上教学，倒是有空锻炼身体了。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 171.113.132.*
李子成
雄关漫道杳人踪，
四海八荒乏英雄。
三载绝世悲壮志，
四海封尘短豪情。
桐庐丹香敢搏竞，
子成折桂勇破风。
汗雨流金不留憾，
十年砺剑功始成。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 171.113.132.*
健身记录点(10.31-11.6)
周一 跑18k（4'31）
周二 休
周三 跑19k（4'32）
周四 骑30k（30.2）
周五 力量
周六 跑18k（4'38）
周日 跑18k（4'39)
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 171.113.132.*
北马
三载苦无竞，一路若梦行。
霜重踏歌远，露浓秋意深。
跑者傲寒韵，库弯飏奥森。
驰骋归何处，踯躅悟道心。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 171.113.132.*
三年没跑马拉松比赛了
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
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: 因何无竞啊
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:
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 27.18.78.*
健身记录点(11.7-11.13)
周一 休
周二 跑9k
周三 骑行台50'
周四 跑19k
周五 跑12k
周六 力量（深蹲7x1+8x2、颈后宽握下拉、背起、肱二头各15×3）
周日 TRX
网课
邑庠声幽静，授业不出门。
天地春秋瞬，乾坤日月轮。
靓屏觞书韵，知网滥文风。
侧耳闻诗冷，极目盼先生。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 223.104.122.*
健身记录点(11.14-11.20)
周一 跑15k（4'41）
周二 力量（硬拉7+7+6、颈后下拉15x5、背起2x15+3x10、肱二头15×2+10+8）+骑30'
周三 跑16k（4'46）
周四 跑18k（4'39)
周五 力量（引体向上9+8+7、深蹲20+15+15、背阔宽握下拉15x3、肱二15×3）+骑30'
周六 骑车30k
周日 休
晨跑
迷雾暗影重，路漫白夜行。
林深似神隐，波渺无千寻。
足下踏莎重，顶上涌冰轻。
倦鸟鸣无忌，牧牛犹自耕。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 223.104.122.*
健身记录点(11.21-11.27)
周一 骑30'
周二 跑17k（4'39)
周三 力量（深蹲10+12+15；俯身下拉15x3）+骑30'
周四 跑10k（5')
周五 骑30'
周六 半马（4'35）。浓雾中独自晨跑，想到乌市逝者“开门”惨叫声，一时悲从中来。
周日 休
上马
静安祈遗愿，浦江逆舟行。
绝尘美德顺，不阿猛仁青。
绍辉独霸胜，猛将皆豪英。
焚骨安息处，烛光破苍穹。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。
: 周四。监考，休息。
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
发自「今日水木 on RMX2117」
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FROM 171.113.133.*
平常人。
【 在 moli1006 的大作中提到: 】
: 膜拜大神
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FROM 171.113.133.*