推荐b站上的拍打操，好多版本，我做得是一个男的的，15分钟，叫中医自然冲击疗法拍打操。

我做了几周了，特别管用，多年的手臂难受、后背肩周难受，基本好得差不多了。但是我每天做1-2遍的坚持。这个挺好坚持，我觉得挺轻松的。我现在见人就推荐。真的好。


【 在 bao012002 的大作中提到: 】
: 好像吃药、贴膏药都效果一般吧。
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