一个人难坚持，如果两个人，一男一女坚持下来可能性就高多了。


【 在 hhy475 的大作中提到: 】
  拍打健身法分享给大家，这个不受任何时间空间所限，一般每晚在家做1小时，大家可以边听音乐边看电视边健身。请一定坚持下来哦，可以通畅全身脉络，治疗各种病痛，强身健体，简单易行却很有实效！

  拍打手法：

1、 用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。

2、 大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

3、 拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。一定不要手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度拍打。

  拍打顺序，一般是从上往下拍打，顺序如下：

1、 先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；

2、 拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；

3、 拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；

4、 拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；

5、 拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；再上下拍打腿的内侧、外侧。

6、 此程序完成后，可根据本人自身情况随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。

  这个方法看起来很枯燥，而且刚开始可能全身拍下来每个部位拍20下，只能做10分钟就会觉得胳膊累做不下去了，但请大家坚持下去，3个月后，自己会有明显的全身舒畅的感觉。

  我们不惑之后，强度太大的体育锻炼已经不太适合了，很容易造成膝关节、肩关节、踝关节等的扭伤，这个最基础简单的方法却能让我们全身气血通畅，符合中医养气养生之道。

  请大家不妨一试。
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仙子拍个视频吧 我们好跟着学
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不错
【 在 hhy475 的大作中提到: 】
: 拍打健身法分享给大家，这个不受任何时间空间所限，一般每晚在家做1小时，大家可以边听音乐边看电视边健身。请一定坚持下来哦，可以通畅全身脉络，治疗各种病痛，强身健体，简单易行却很有实效！
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