- 主题:颈肩背久治不愈，最近练了柔道、合气道、网球、咏春，发现效果
各种武术、球类都练过，发现几个对颈肩背效果特强的。
柔道，把肩背的肌肉深层次都激活了。柔道的一些针对性的训练，跟其他健身效果完全不一样。
合气道也有类似，对柔韧性，关节，都有帮助。相对轻松一些。
网球，效果也不错，长期训练多次击球，能够有效刺激到深层次肌肉群。比羽毛球乒乓球的刺激效果强很多。
咏春拳，跟人对着冲拳，刺激感也很全面全方位。
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效果很差。
原因很简单，你的运动量不够。
陈家沟陈晓旺那些人，都是职业运动员，天天练散打各种基本功训练的，太极套路只不过是一个表现形式而已。
你本来就运动量少，还学人家慢吞吞摆架子，只能是自欺欺人。
你要是一天站桩2小时，也许有点效果。但是，有这2小时，你直接去打/踢一场球，肯定效果更好。
【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】
: 太极呢？
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大众点评一大堆。
不过儿童的比较多。
成人的，需要仔细看一看介绍，问一问，有没有。
【 在 siqian 的大作中提到: 】
: 敢问在哪家练的柔道？北京这个运动很小众哟
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FROM 27.115.4.*
差远了。
清朝民国，连电灯都没有的年代，压根不可能996。也没有手机，电视，电脑。
就算是官宦子弟，生活也健康的多。运动量远超现在的白领和公务员。
【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】
: 现在的人也接收不了大运动量啊，不是说杨露禅为了城里的官宦子弟才把太极改成大架，不然那些人的身体吃不消。
: 现代人的身体和那些官宦子弟应该是类似的吧。
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打羽毛球，乒乓球，网球啊。
【 在 chzhang7901 的大作中提到: 】
: 所以太极的运动量就够了。
: 不然心脏受不了
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效果不行的。中国武术的入门训练体系有问题。
就好像太极拳，基本都是操，练多少年也没用。
【 在 abzyq 的大作中提到: 】
: 我在练通背拳最基本的甩胳膊
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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表演都不算。人家真正武术队表演套路的，天天就是职业运动员训练的一套，摸爬滚打，一样不少的。
首先，你的运动量就不够。一个小时，连热身都做不到。
打一个小时球，松肩松胯也才算刚刚热身。
普通人学武术，就好像小学生，连加减乘除都没做熟，26字母都没背熟，就去考大学的高等数学、托福英语了。
【 在 abzyq 的大作中提到: 】
: 我看网上说，现在的武术都是偏表演，纯粹是花拳绣腿，不是养生也不是实战
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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