- 主题:各位老年人有失眠三高等烦恼吗？
我暂时没有
三高没有，心肺功能还不错，可以每天刷10公里或者游泳2km，每周刷个半马。
睡眠质量不能说很好，不过还过得去
睡前不刷手机，11点前入睡，就能睡得比较好
有了也正常吧，别焦虑
【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 已经采取措施控制了吗？
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FROM 223.71.27.*
规律运动很重要，锻炼心肺，也有助睡眠
【 在 novicer 的大作中提到: 】
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: 对你的敬仰如滔滔江水连绵不绝
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*
还好，大部分人能跑10公里就能跑半马
【 在 Promising21 的大作中提到: 】
: 太强了！每周半马
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FROM 223.71.27.*
这方面我真的没有什么经验，因为我基本没有遇到膝盖问题。
我就是自己随意跑，按maf180行程自己的心率习惯（130，5分半配速）后，就一直这样跑了。每月跑量200公里左右。去年有一次我连续跑得较多，膝盖有点点感觉，停跑一天休息一下就好了。所以我觉得跑量要适度，不舒服就休息调整。
我另一个感受是跑后拉伸极其重要，一定要多拉伸。
【 在 xg0632 的大作中提到: 】
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: 爱好近似，跑龄很长，但还是隐隐担心所谓的膝盖磨损问题，虽然并无症状。您对这问题怎么考虑的？
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*
就是普通路面，我喜欢路跑，一般在自行车道跑
鞋子跟体重有些关系，体重大的一般需要支撑好些的，比如asics的kayano，体重正常的nike的跑步鞋都可以吧
我的鞋子都是nike 飞马系列，好穿不贵。也许其他鞋子也不错，不过我懒得在这方面花心思，nike足够满足我的需求了
【 在 miller 的大作中提到: 】
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: 跑步是普通公路的路面吗，鞋子有什么讲究？
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.*