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- 主题:晒个减肥成果
- 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
据说贴果照有积分拿？
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FROM 24.19.161.* - 其实不是内裤啦，是标准的竞技泳裤，英发牌。我每天穿成这样游1km，泳池一堆人游，所以发这里无所谓了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
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: 该给他1000
: 他连内衣都敢露
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
: 【 在 cjon 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 脂肪、肌肉一起减。肌肉少了好多
【 在 Cndream 的大作中提到: 】
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: 身边太多人减了体重、多了肌肉、没了精气神
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - Garmin 手表，英发泳裤，耳塞，泳镜，泳帽。这就是我每天去泳池的标准衣着。泳池也有女的穿比基尼，天天看早都免疫了
【 在 teetea 的大作中提到: 】
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: ？！吉他大侠！
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: 反复放大缩小图片，也不知道自己该看哪不该看哪
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 其实我从不练器械的。只是自由泳+蛙泳，慢速有氧。相比肌肉，我更注意心肺功能、血压血糖血脂
【 在 cjohny 的大作中提到: 】
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: 这鸡肉练得不错啊，拿掉手机再加两百分。
: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
: : 据说贴果照有积分拿？
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 推荐Dr. Eric Berg的视频，核心是：1) 控制饮食时间。这是改变饮食结构之外另一个维度；2) 从血糖代谢变成脂代谢（能缓解饥饿感、降低食欲）。
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
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: 这身材很赞，向你学习
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 体重减了十几公斤还是有代价的：皱纹（脸上横的纵的，不能细看）；脱发、嘴角裂（吃鱼油、善存后大幅改善）；免疫力下降（9月感染过新冠）；掉肌肉，四肢冰冷。
【 在 worst 的大作中提到: 】
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: 拿掉手机
: 我给加500
: 哈哈哈
: 【 在 cjohny 的大作中提到: 】
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 45岁，留给身体折腾的余量不多了：腰椎，体重，美食，血糖，体脂，发量，皱纹，肌肉，免疫力……不能面面俱到，只能有所取舍。
【 在 Farfamed 的大作中提到: 】
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: 这是50+的老男人？我得找个坑把自己埋了
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 减肥的动力还真的来自吉他：这几年，我的体重不受控制地在增加。疫情之下活得够憋屈了，难免会享受一点美食。尤其当女儿从冰箱拿出两支冰淇淋，把一支塞我手里：“爸爸！吃！” 这样的甜蜜很难拒绝。于是上半年达到了历史最高体重，69公斤。然后腰椎突然直不起来了，向右弯曲，开始挤压内脏：一种难以言状的恶心。孕晚期胎儿挤压内脏就是这滋味？太不容易了！医生的诊断很简单：腰椎右侧肌肉损伤，静卧……最严重的时候，起床上厕所都极困难，几步路疼得我直咧嘴。不能游泳，不能弹吉它，活得毫无乐趣——必须减肥了！
【 在 teetea 的大作中提到: 】
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: ？！吉他大侠！
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: 反复放大缩小图片，也不知道自己该看哪不该看哪
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.* - 游泳，每天1km。自由泳练胸、肩，但伤肩。蛙泳练腿，但伤膝。要在肌肉、伤痛里平衡。我现在是蛙、自交替游，能缓解伤痛。
吃也很重要，饮食结构、时间都要调整。
【 在 sunnylinxin 的大作中提到: 】
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: 怎么减下来的
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: :半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。:据说贴果照有积分拿？
#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.*