- 主题:如果真的想要健康，建议大家都减肥
BMI需不需要参考体脂率？
有一阵子我练的体脂率16左右但是BMI仍然21-22
疫情这阵子天天居家，上肢壮了一圈下肢感觉萎缩
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 女的BMI控制在21以内，男的BMI控制在22以内
: 肥胖是万病之源，四高之源，80%以上死亡都是相关的
: 女的腰围别超2尺4，男的腰围别超过2尺6
: ...................
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感觉从体脂率判断要更灵活一些，18以下已经是四块腹肌分明健康又好看的水平了，18
.5-23.5对于普通人来说已经可以了。
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 超过23.5就是肥胖了
: 22还高啊？
: 健康的BMI就是18.5到23.5，到一个中位数这个要求高吗？
: ...................
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22以下对中年人来说已经是挺好的身材了
很多人受基因影响，年龄大了身材管理难度飞速上涨
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 我对自己比较要求高吧，22以下
: 保证健康
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请教下，鸡蛋和三文鱼等比起来，算是优质蛋白么？
以前看过一个老美一个健康视频，说是要多吃鸡蛋，每天五六个都不算多。
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 确实需要毅力，自律
: 甘蔗没有两头甜
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我运动量还行，就是管住嘴太难，所以体重一直居高不下，体脂率还凑合
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我年轻的时候胖，奔五就开始就瘦了。
: 只要管住口舌之欲，控制身材是轻而易举。
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