- 主题:喜欢碳水但以粗粮为主，严格控制脂肪和蛋白质，会比平均寿命高
目前网上显示 都是碳水也分优质碳水 普通和劣质。
其中，未深加工的粗粮（例如蒸煮的红薯、玉米粒和土豆等）属于优质碳水，升糖指数低，饱腹感强。
劣质碳水是深加工、高油脂等主食，例如油条、包子（特别是油大的），升糖快，糖油混合物更容易增重
【 在 brightkk 的大作中提到: 】
: 粗粮也还是碳水啊
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蛋白质适量控制，蛋白质需求量根据性别、体力活动等有一个适当范围，一般人很难吃超标的。
多吃优质脂肪，鱼油、亚麻籽油等，一般也很难超。
健康饮食肯定比自己胡吃海塞寿命长。
【 在 goodman 的大作中提到: 】
: 喜欢碳水，但是以粗粮为主，严格控制脂肪和蛋白质的摄取，没有基础疾病，最后会比平均寿命高还是低？
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脂肪也有好脂肪和坏脂肪
鱼油 亚麻籽油等是不饱和脂肪
常见的家用食用油在这点上是比不过鱼油 亚麻籽油的
【 在 henhenhahi 的大作中提到: 】
: 亚麻籽油错，植物油都推荐。动物油很好
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看到你回复，让我怀疑自己是不是记错了
不饱和脂肪酸是一种主要的膳食脂肪酸，具有调节血脂、预防血栓、调节免疫、保护视力等作用。
高纯度鱼油中主要是EPA和DHA 不同类型鱼油比例不同，分别针对儿童健脑 和成年人保护血管。
【 在 henhenhahi 的大作中提到: 】
: 鱼油是饱和脂肪啊，饱和脂肪动物油才好，不饱和脂肪不好
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任何一类食物都有好坏之分，即便是低碳水对身体都有坏处
https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_13730274050484888699
【 在 animalrain 的大作中提到: 】
: 那直接不吃不就是了 扭扭捏捏 整个一偷书不为偷的逻辑嘛
: 我跟他戴套了 所以不能算出轨 没那么严重哦
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