这几年都是晚上12点左右到早上5点左右，但基本是整觉。
前一段时间工作压力很大，只能睡到4点，有时候是3点，有时候是1点，然后就是断断续续的10分钟的小迷糊，一晚上稀碎。

吃了3次安定了，效果还不错，不知道要不要一直吃下去。有点担心依赖。
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褪黑素还没尝试，买一瓶试试
就京东买吗，有品牌推荐吗

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
: 褪黑素偶尔吃吃没啥副作用，如果连续几天睡不好先吃了睡一觉，我吃一片一般管6-7小时。
: :这几年都是晚上12点左右到早上5点左右，但基本是整觉。:前一段时间工作压力很大，只能睡到4点，有时候是3点，有时候是1点
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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看来你症状更严重

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 可以迷糊不错了
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这两天每天半片艾司错仑，基本能够从11:30睡6点，被闹钟叫醒

感觉有两个点改善特别明显：
1、能睡整觉
2、大概这种药会抑制某一类神经的活跃度，吃完药第二天整个人很平静，不会胡思乱想，也不焦虑不烦躁，感觉5、6年没有这种平静感了，特别、特别、特别舒服。

我以前一直觉得是自己思维方式、原生家庭等等原因造成的不安全感，所以会表现的比别人焦虑，很难获得长时间的平静和安全感，一致看各种心理学的书，也找过心理医生聊天，也锻炼、冥想，尝试做一些思维模式的改变，但能带来的平静总是很短暂。
反正就是那种，道理都懂，依然过不好这一生的感觉。

吃完药之后觉得，啥道理我都不用懂，啥道理也治不好，大概这根本就是生理结构的事儿。就好像有些人天生能彪高8度的音，有些人天生是五音不全，很难后天改变。

不过据说这种药有依赖性。所以下一步计划去医院挂个号正经听听医生的建议。


【 在 Oleo 的大作中提到: 】
: 心情焦虑会入睡困难，抑郁会早醒
: 可以迟艾司唑仑试试看
: 比地西泮副作用小
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