20220908整理第二次学习《失传的营养学》笔记

20220819听书心得第1天

1、今天的医学为什么显得那么无能？因为失去了药食同源的正确方向。

2、他，发现了人类医学宝库中的人参果。这是自然规律，却极少有人研究这规律。唯有他一个人，做了这项前无古人的工作。

3、它，营养素，是一切疾病问题得以纠制的的根源。

4、从生命的起点到终点，都是营养素的用武之地。这没什么奇怪的，因为营养素是生命的基础。

5、你的健康，就是你对全家人的爱。

20220820听书心得第2天

1、我们可曾有过怎么才是健康生活的公理、真知？

2、靠模仿的生活还是健康可持续的吗？

3、这本书不只是书，它是有生命的，你若信得过，它将是你一生的朋友

20220821听书心得第3天

1、健康是人生底线。

2、维护健康不是消费能力问题，而是健康观念健康知识问题。

3、糖尿病的本质病因是肝，不是胰岛。所有慢病都是生活方式病。

4、今天的生活方式基本都与自然大道相背，因此产生各种病。（比如今天被污染的空气和水，以及我们的吃、穿、用多少都是化工品，都是通过人体的消化道、呼吸道、皮肤进入体内，造成内部损伤。）内部损伤是病的主因。把内环境维护好，身体就健康了。

5、没有蛋白质，就没有抗体和机体原料了。

6、纽崔莱蛋白粉是大豆分离蛋白，相当于把矿石提炼成金，去除了短板，补齐了不足，蛋白含量更高，吸收率100%。别嫌没味道，没味道才金贵。

20220822听书心得第4天

1、损伤和修复随时都在发生。损伤——修复——原料——营养素，这就是人体演化的基本公式。

2、能变成人体一部分的才叫营养素。营养素就是精粹了的食物。

3、我三叔的故事告诉我，人体的自我修复能力真惊奇，人的自强不息、钻研学习真有意义！

4、人体内有八万四千虫，益生菌的作用太重要，修复肠道、生殖道、合成维生素、促进吸收代谢等等。补充益生菌就得确保它有足够的量，足够的活性，确保它到达需要的部位产生实际效果，也就是量、活、效。那就需要精到的技术，不是叫益生菌就做得到的。

20220823听书心得第5天

1、慢性病发生了，是自体损伤修复失败了。失败的原因是，身体的营养资源已经被调动空了。

2、全身器官的图纸、细胞修复的图纸，还没有找到。细胞修复的复杂程度，又远非细胞修复图纸这么简单。修复层级非常复杂，从分子级——细胞级——组织级——器官级——系统级——系统间级——全身级——身心合一级，粗略分为八个层级。但不管我多复杂，基础都又都是营养素，给到就好！

3、今天的食物，无法给到我们充足均衡的营养素——品质下降、毒素增加、成份不全。

4、胶原蛋白是皮肤这个床垫的弹簧，人体中的胶原蛋白70%存在于皮肤中，并每年以1%的速度流失着。普通胶原蛋白吸收率低，小分子胶原蛋白肽才容易吸收，双肽组合更好。胶原蛋白从哪提取来的？从鱼来的；谁家的鱼好？你需要自己问明白。

20220824听书心得第6天

1、 人们一路从95粉吃到65粉，必要的营养精华都给丢弃了，这种不均衡因为体内需要自平衡的缘故，又导致更加的不均衡

2、 维生素和矿物质主要从蔬果来，今天的蔬果品质差、又加毒素，本来能吸收的营养素就少，为了解毒还要消耗体内本有的营养素

3、 营养素不是要不要吃的问题了，而是不得不吃了。这必将带来医学界和营养学界的革命，这在我内心掀起巨大波澜，因此写书之初我就担心盗版，结果人家嘲笑我说，你先写出来再说。今天怎么样？上网上去查查，看看多少盗版吧。

4、 高级补品的主要成份无非是那几样营养素。比如人参的最主要有效成分是维E。高级补品本身有三大缺陷——营养不均、成分不明、含量不足。因此，真正有效的得是科学精萃而来的营养素，要多少补多少，缺什么补什么。

5、 维生素缺乏身体无感，因此是隐性饥饿，要发现这种隐性饥饿，你得有足够的营养学知识。补充营养素要从预防缺乏上升到预防慢病上来。

6、 纽崔莱倍立健，含几十种维生素矿物质，全面、经济、简单、方便。经过272种试验。还有神奇的保护DNA的效果。

20220825听书心得第7天

1、西医是术的医学，也一直停留在术的层面。

2、中医的高度在道，是宇宙自然运化大道在人体的应用，因此也是道术结合。道不变，术需要根据变化了的情况与时俱进。因此在术的层面，中医需要完善。

3、我们的身体是父母造的吗？我们的孩子又是我们造的吗？非也，我们的身体是道的产物。女人还好点，有十月怀胎一朝分娩三年乳哺之痛之累，男人不过是扣了一下扳机。所以我们之有我们的身体，要感恩父母，还更要感恩自然大道。

4、自然大道教我们的是天人合一，但今天我们的行为除了冷了穿棉热穿纱之外，几乎见不到什么合于道的影子了。

5、营养学的重要程度难以用语言描述，因为它合于大道。深刻观察会发现，你的一举一动一笑一颦，都跟你自身当时的营养状况直接相关。

6、营养学不能再跟在西医后边做配餐丫环了。西医、中医、营养学高度融合，发展成营养医学是未来的方向，那将是术类提高高度，达到同层发酵的产物，我们期待。

7、早餐吃好倒三角，晚餐吃饱成颠倒，等你成了大苹果，疲劳迟顿倦怠了。

20220826听书心得第8天

1、 肝是人体必需物质的生产基地；是解毒和垃圾处理的工厂；是人体物质流、能量流的配送中心。

2、 肠道吸收的营养物质要通过肝脏才能被利用；肠道吸收来的有害物质也都需要肝脏去解毒、代谢。很多所谓过敏，都是肝功能下降造成的。肝脏还负责对营养素的提纯与精加工。既是维生素的仓库，又是维生素的合成工厂，是营养素的管理者。

3、 蛋白质是人体最基础的生命物质，没有蛋白质就没有生命。缺乏了蛋白质，会头发干枯、皮肤松弛、长斑、疲劳、困倦、记忆衰退、器官衰退等等，甚至只因为缺乏蛋白质，就可能出现心衰、肝硬化等。

4、 肝脏能自己合成蛋白质，而且又快又好又安全，只要给足原料。血液系统的意义就是体内物质流与能量流的运输，各种运输车辆绝大多数都是蛋白质，而且无论运输车还是道路（血管）都由肝脏来管理，是肝让血管畅通无阻。体内缺少蛋白质，发挥肝脏的合成能力是根本。

5、看肝办法——四看:看白发\看色斑\看眼\看指甲；四问:问咽喉\问乳腺\问生殖\问情绪；敲肝区,用一侧的手盖在肋骨上边敲。

20220827听书心得第9天

1、脂肪代谢的基本公式——食物中的脂肪经过消化系统吸收后变成甘油和脂肪酸，送到肝脏，肝脏把这二者再合成能被人体利用的脂肪，也就是甘油三脂，再送到全身各个需要的地方。全身不再需要时，就开始堆积，先从肚子下堆起。怎样送到全身各处呢？需要脂蛋白这个运输车。

2、肥胖不只是脂肪本身代谢不好，糖、蛋白质的代谢也不好了！只是糖、蛋白质都溶于水，B超查不出来，不像脂肪是油滴，一超就给超出来了。因此，是肝功能的损伤，导致总体代谢紊乱，除了脂肪代谢不了产生堆积外，蛋白质、糖代谢出了问题也都会转化为脂肪，在体内堆积！于是高血脂、脂肪肝、肥胖、高血压乃至随之而来的心脑血管疾病就出现了。

3、怎么恢复肝功能呢？给它充足的营养素！短则一两周，长则几年，从根上见效。为啥时间不一样？损伤程度不一样。

4、对肥胖，最科学的减肥是用营养素，简单、快速、不反弹。营养素充足后，身体会自然而然地改变不合理的地方，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，重塑曲线之美，一无所伤，内在各器官系统也同时得到理想修复。

5、高血脂、高血压、心脑血管病的根源都是肝。脂肪肝发生的那天，就是心脑血管加速出现问题的开始。

6、血管堵塞长期没感觉，等有了感觉也就要出事了。出了状况去医院，医院的办法是扩张血管、溶栓、支架……这些都是管一时，并同时对血管造成伤害，造成恢复不可逆。为什么充足的营养素能恢复？因为肝脏一直通过合成卵磷脂在做血管的清扫工作，肝功能受损，卵磷脂合不成了，血管脏了就没人管了。血管受伤了，没有钙、VC、镁、蛋白质，它的伤就好不了。而有了充足的营养，不知疲倦的肝，会为你玩命工作的，因为它知道，全身15万公里的血管，一毫米都不能堵，一分钟都不能堵……当然，不只是血管了，还有各个生命器官，还有整个身体各部位，都不能出问题。相信你的肝，爱好你的肝，它的本事通天（打呼噜很简单，根是脑部血管微循环障碍造成缺氧导致的，改善了微循环马上好）。

7、鱼油能降脂，是从爱斯基摩人身上发现的，它的有效成分是DHA、EPA。

8、纽崔莱鱼油里加的VE，可不是为了补充人体需要的，而是为了保护鱼油有效成分不被氧化的。这是高科技的技术活。因此不是叫鱼油就行，还没等吃呢有效成分就被氧化了肯定就不行。

9、茶黄素能拽住胆汁不被肝脏反吸收，这样就能让肝脏持续不断地分解胆固醇形成胆汁。所以茶族能降低胆固醇。

20220828听书心得第10天

1、糖代谢基本原理：人体吸收的葡萄糖，被打包压缩成糖元，储存在肌肉和肝两个地方。存在肌肉里叫肌糖元，是为运动提供能量的；存在肝里叫肝糖元，是为了维持血糖平衡的。血液中血糖是给大脑、红细胞和骨髓供给能量的。血糖需要保持稳定，低了危及生命；高了破坏渗透压，血液中的很多反应无法完成，日久造成各种病变。因此维持血糖平衡关系重大，这是肝糖元存在的唯一目的！肝糖元有三分之二靠肝的糖异生功能合成，只有三分之一靠直接吸收。（糖异生是指肝利用氨基酸、乳酸、甘油等原材料，在各种酶的作用下合成糖元的功能）。

2、低血糖的原因，是因为糖异生的能力受损，受损的原因是因为合成糖的酶、辅酶等蛋白质成分严重缺乏所致，因为其原材料氨基酸、乳酸、甘油等大量存在基本是不会缺乏的。

3、糖尿病的真正病因是肝脏，而不是胰岛和胰岛素。糖尿病早期患者胰岛素并不低；长期患者胰岛素水平低也是有原因的——胰岛内血管病变导致胰岛功能受损，于是才胰岛素分泌不足。糖尿病患者三大代谢功能都紊乱，最先紊乱的是蛋白质代谢紊乱，而后是脂类和糖类代谢紊乱。蛋白质代谢紊乱了，导致各种代谢所需要的酶类缺乏了，后二种代谢就没有工作条件了，于是越来越乱套。这就是长期吃降糖药、打胰岛素还会出现并发症的原因——只是表面上去控制血糖，从根上对肝的糖代谢功能却没采取任何措施，因此实际上病情是在不断恶化中。

4、营养素能使肝细胞得到修复，又能使肝内各种反应所需要的酶和辅酶得到充分供应。因此，糖尿病不是终身性疾病，理论上可以100%治愈。不同人的使用效果不同有两种原因：一是信任程度、坚持程度不同；二是病况严重程度有别。所以，有的几个月见效，有的几年得成……这是理论与实践的差别，至少，能让营养素100%防止并发症（糖尿病心血管病、肾病、视网膜、病足等）。

5、限制糖尿病人饮食，实际是饿死病人，因为本来营养就不足，能力就不够。人体有强大的调糖系统，3.9-6.1这个范围中，正常人都有一个定数。哪天开始偏离那个定数、向某个方向发展了，就已经开始成为低血糖或高血糖了，就已经在发病了，而不是超过这个范围才是，所以要早发现、早预防，早改变生活方式。

6、胆固醇对人很重要，它是合成性激素的成分，细胞膜都要用到它，它还是合成胆汁的主要成分。三分之二胆固醇靠肝脏自己合成，跟吃胆固醇高的食物几乎没啥关系。而且往往食物中胆固醇越少，肝的合成功能就越强，反倒胆固醇高了……胆道的问题，其结石及炎症都是肝的问题……问题的根源弄明白了，解决起来很轻松。

7、细胞膜、神经纤维膜的构成成分，都需要卵磷脂；卵磷脂是血管脂肪垃圾的清道夫，也是肝脏内脂肪垃圾的清道夫。

8、辅酶Q10是能量的转化器。就好比我们日常用的是电，而电是在电厂里由煤通过发电机转化来的。辅酶Q10就是那个发电机，我们吃的食物就是煤。从20岁开始，体内辅酶Q10的合成水平就开始下降了，就需要补充。何况上了年纪有了病症的人呢？心脏伴随我们的一生一刻不停地跳动，是我们体内最大的用电户，而且一刻也不能停电，你说辅酶Q10对它有多重要？（对心律失常、心绞痛、心衰都有明显作用）。它是基础营养素。

20220829听书心得第11天

1、用7天学完了总论，用4天学完了分论第八章——肝。事实上对我，只是留下了点皮毛印象。即使仅从肝这一章来说，无论从蛋白质、脂类、糖类代谢，还是从高胆固醇、尿酸、疾病命名、病是吃出来的——这几个小分论，这些内容的深刻内涵，有的在文字上，有的在文字后，其丰富的营养实在需要反复揣摩领会吸收，得其精髓后，我们对人体大机之：损伤——修复——原料——营养素才会有更透彻的把握，更自觉的应用。愿能有机会、在线下、分小章节，细细研讨。

2、我们的肝，是沉默的肝，因为它没有神经，任劳任怨的老黄牛，所谓肝胆相照者！好肝如嘴唇，次肝如鼻头，坏肝硬如额，好好爱它。别让好人爱罪，全身瓦裂！

3、转氨酶如同饺子馅，肝细胞如同饺子皮，血液中转氨酶升高，定是你的肝细胞破了！

4、安利纽崔莱的护肝方，来自《伤寒杂病论》的白芍甘草汤，并在白芍、甘草的基础上，加入了葡萄籽提取物原花青素、以及萝卜皂苷，使之古为今用、推陈出新，增强功能，取名为“养藏善衡片”。效果怎么样，大家可以看那些数据表格。以我个人45天的护肝经验（我从7.16开始的），的确是棒极了因此，真不愿意它断货呀

20220830听书心得第12天

1、 关于病毒与细菌。大家知道，我们细菌性感染好治，病毒性感染难治。为啥呢？因为细菌结构复杂，有细胞壁、细胞膜、核区，药物抓住它一个弱点，就能把它杀死，由它引起的病证也就消失了。而病毒结构太简单，只是几条DNA加上一层蛋白质膜，而且直接潜伏进细胞里，与细胞融合在一起，药物既不容易抓它的弱点，又会在抓它的时候伤及无辜，把它所寄居的细胞一起伤喽。那么针对病毒怎么办？唯有提高自身免疫力，靠内在细胞强大的排异能力，把它们驱逐出境。

2、 打免疫蛋白和激素的方法也是临时提高对抗能力的办法，但不是长久之计，因为一旦停下来不打了，人体自身还是没有能力。这同授人以鱼不如授人以渔一个道理。

3、 提高自身免疫力的办法有两种，一是给身体吸毒吃兴奋剂，比如打干扰素，让身体现有免疫兵个个吸毒后骁勇善战，以一当百来与病毒作战，但这很危险，因为兴奋剂的作用有时效性，又对免疫兵的伤害较重，一旦没能迅速杀敌，可能就面临自身免疫部队全军覆没的风险……二是给免疫部队吃足够的营养素，让免疫系统各免疫兵个个精神抖擞起来，以百敌一，造成人民战争的汪洋大海，则轻松胜敌！此法不但免疫部队强大了得到了锻炼，同时整个身体各系统都强大了，形成国泰民安疆防巩固的局面……

4、 关于慢性炎与癌。其实癌并不容易得，它是千百次地适应你的生活方式的结果。得癌之前，一定是已经长期存在某种慢性炎了。如果在慢性炎阶段把它处理掉，哪有机会得癌呢？处理慢性炎很简单，比如慢性胃炎，2周就消炎症，3个月到半年胃粘膜就长好，彻底治愈。啥办法？用有针对性的营养素！

5、 用吸烟这个恶习来说说人体是如何适应、如何得癌的。人所以长成你我这个样子，是长期适应环境的结果。我们的气管支所管上皮细胞也是如此。它们的单层柱状细胞上长着纤毛，杯状细胞产生粘液涂在纤毛上，纤毛向上抖动把吸入体内的毒气粉尘等通过痰的方式从喉咙排出。如果我们吸烟，毒气太大，纤毛受不了，久了，纤毛连同细胞就死掉了，死了再生，再生的细胞长的纤毛就短了，然后又被烟毒死，一遍遍后，人体发现这类细胞不足以抵抗外敌，就化生为鳞状上皮细胞来代替原来的单层柱状细胞；后来鳞状上皮细胞依然战死，人体看没办法了，只好调癌上皮来了，因为它们生的快，不怕死，你死的快，我生的比你还快……明白癌是怎么来的了吧？

6、 能抓住子弹不算本事，牢牢地抓住扳机你才是赢家。

7、 人所以会变老，是因为被氧化；被氧化的原因，是因为自由基的攻击。抗氧化有三剑客，维生素C、维生素E、维生素A（类胡萝卜素）。维生素C是水溶性的，主要作用在水环境；维生素E和维生素A是脂溶性的，主要作用在脂环境。维E主要作用于细胞膜处等氧环境丰富的地方；维A主要在细胞内及氧含量少的地方起作用。所以，三剑客联手，全覆盖，所向无敌。

8、 维C能还原黑色素、能促进形成胶原蛋白所以能美白，能预防动脉粥样硬化所以能预防心脑血管病；能促进吸收铁、能促进排除毒金属、还能还原亚硝胺。天然维C能充分吸收；化工合成的不能充分吸收、利用，故多了有毒。维C的作用，大矣哉！

9、 维E保护细胞膜，所以能保护血管、降低血细胞之间的粘连从而降低血粘度，所以能保护心脏、保护视网膜，维E之用大矣哉！天然维E充分吸收，用用更丰富。

10、类胡萝卜素是维A的前身，吃进体内会根据身体需要转化为维A，不需要时仍维持为类胡的状态储存，所以不存在维A过量会有毒的问题。维A能促进上皮细胞的生长，所以对各类粘膜、皮膜的损伤大有好处。

20220831听书心得第13天

1、 所有的疾病都因为损伤。慢性病是损伤不断积累由轻度损伤发展到重度损伤而致。要修复损伤就要消耗营养素，消耗没了又没有补充，修复无法继续，症状就出现了。因此真正有效的解决办法，就是把营养素补足了。

2、 慢性炎之初，营养素修复有三个机理，清除伤亡细胞、修复还能活的细胞，防止贼人也就是细菌病毒等入侵。如果营养素不足，修复能力受到抑制，那么伤亡不能及时救治，贼人源源不断进入，大好的细胞生长环境恶化，正在与邪的战斗中渐处下风，就会造成细胞基因异常乃至突变，癌变就可能发生了。经过千百次战斗存活下来的癌细胞，有强大的生存能力，而且有疯狂的掠夺性。唯有充足的营养素是控制它的真正办法。给他吃饱喝足了，它会安定下来。不给吃不给喝，他就疯狂掠夺让你不得安宁。随着营养素的充足，身体内细胞环境得到改善，整体免疫力大大增强。这时，癌细胞开始分化，有相当一部分墙头草会叛变从良，变成良民不再惹事。少数罪大恶极的癌细胞，看着众叛亲离，开始绝望，于是就启动自杀机制，医学名词叫——凋亡。于是，癌好了。所以你看，癌，所谓肿瘤，是可以治愈的，现代医学该革命了！现在不是能不能治的问题，而是怎么样更精确地治的问题，怎么样提高治愈率的问题。

3、 血液病一样能治。缺铁性盆血、巨幼细胞贫血、失血过多贫血、再生障碍性贫血、白血病，这些常见血液病，都有源头。修复伤害需要营养素，保持系统强大不被伤害需要营养素，保护骨髓的造血功能一样还是需要营养素。因此，给足营养素，远离有害环境，就是治疗血液病的基本思路。而一味给药，刺激骨髓造血，无疑杀鸡取卵，甚至就是把轻病重病，造成不治血癌的元凶。

4、 女性每生理周期大约失血50毫升，一生大约35*12*50也就是21升，相当于换四到五次血。所以女性补血的任务不轻。

5、 贫血的表现主要是疲乏、倦怠、没精神，可以从口唇、结膜、指甲结合精神状态观察。

6、 缺铁性贫血比较常见，补铁需要同时补二价亚铁、维生素C、蛋白质、维生素B族。人体内铁少了，铅也会增多，原因是人体内运输铁的蛋白车同时也会运铅，它对铁铅不做区分，谁来就运谁。体内铅多的表现是烦躁多动，儿童身上表现居多。而维生素C既能促进铁的吸收又能促进铅的清除与排泄，可见维C对补铁补血和排毒的意义了。

7、 补铁3周可以满足红细胞的合成。但不能停，既要补需要，还要补库存，因此要每日足量，半年以上。

20220901听书心得第14天

1、作者说，最不愿讨论“自身免疫性疾病问题”，原因是这超出了自己的能力范围，这当然有一部分是谦词，至少我们看他所讲出的内容，对我，是足够消化吸收的了。但同时作者说的也是实情，说明背后还有更深入的东西是现代医学所没能解决掉的，需要进一步深入研究。这正是我喜欢本书的原因。作者所分享出来的，都是真诚向内的，没有一点虚假和故作高深。因此其所言以及所言背后的东西，其价值更大！

2、自身免疫性疾病很多。发病机理都极其复杂难以理出头绪，但若从解决办法入手则简单多了，因为几乎所有的自身免疫性疾病都是以血管炎为基础的损伤所致！而用营养医学解决血管损伤却很容易，蛋白质、维B、维C、钙等，对血管的修复非常有效，可使血管炎快速消退。另外，营养素又可以使免疫系统更加正常地运转。

3、甲亢机理虽然不明，但甲亢患者发病前，几乎都有精神紧张、激动或受过较强烈精神刺激、打击的历史，——这也正可以解释为什么免疫性疾病女性比男性多得多的原因。系统性红斑狼疮和类风湿，也一样。（志存，对否？）

4、强直其实不是免疫性疾病，强直是在慢性损伤基础上发生的纤维化。一方面消除损伤，一方面将增生的纤维松解吸收（18章），可治愈。——这两方面，都有赖于营养素的支持。（瑞瑞）

5、平滑肌收缩不是病，疼起来真要命。血管性头痛、痛经等不难治愈。给平滑肌充足的营养，消除刺激平滑肌的源头，即可。

6、过敏越来越多，可实际上，人体就没有过敏这一说。皮肤过敏、支气管哮喘过敏、过敏性鼻炎，无一例外，都是相应部位的表层结构被破坏，损害因素刺激内层所致。真正有效的办法是修复被损坏的表层结构。而修复结构这件事，无疑是营养素的职责所在！所以补充营养素才是治本之策！同样，越来越多的消化道类过敏，根子也在肠道、肝功能的减弱损伤，最直接的是肝脏解毒、免疫功能下降，所以，强肝能最有效应对消化道类过敏。（刘达、瑞瑞、云天）

7、松果菊来自北美，吃用涂抹各种用法，无任何不良纪录，是当地人的保护神，今天在全世界也普遍使用。它的主要特点是短期内能迅速提升免疫力，四个小时即见效，用后12天仍增效。故每次最长使用两周即可，停一段时间再用。其对呼吸道的作用尤其明显！

8、大蒜素主要发挥作用的地方在肠道，主要发挥作用的系统 在消化系统和泌尿系统。它的作用可以表现在七个方面，调免疫、调血糖、调血脂，抗病原、抗氧化、抗肿瘤、抗血栓，这三调四抗，可称七剑下天山！其有效成分在细胞内外都有，因此必须破碎到细胞才成充分发挥作用。为了很好地让它在肠道发挥作用且避免从口发出异味，纽崔莱采用了微胶囊技术。注意，人体70%的免疫力，都集中在消化道上。

20220902听书心得第15天

1、蛋白质、维生素C和钙，可以轻松地修复关节，关节炎并不可怕。

2、人体的各大营养素，优先供给生命器官，一旦库存缺乏时，就会从非生命器官调集。这就是往往血液检查不缺钙，但实际上却有诸如骨质增生（缺钙）等症状发生的原因。骨有应力反应、有改建能力。一旦钙被调走太多，它只能根据需要调用胶原蛋白及其它矿物质来勉强合成类骨无钙的唇样物，这就是长在骨头周边的所谓骨刺，所谓增生。椎管狭窄也一样，是因为椎内腔缺钙需要改建，向内长出类骨唇状突起所致。当给足蛋白质、Vc、钙等营养素后，骨会重新改建复原，骨刺也就消失了……

3、股骨头坏死，与其周围的血液循环障碍有关。血液循环障碍是血管发生了病变，本质还是与其他慢病一样，用解决血管炎一样的方法，可以解决之。

4、肾有其特殊性——肾结构不可再生，因此肾出问题需要早治，用营养素尽最大可能去修复可修复的部分。不必因为有尿蛋白就顾忌使用蛋白质，蛋白质是由肝吸收送往全身所需要的地方的。尿中的蛋白却并不一定是吃进去的蛋白。而且正是因为蛋白有流失、肾的功能恢复与修复又都需要蛋白，所以，恰恰要补蛋白，可以采用少食多餐的方式。

5、人到35岁达到骨峰值。35岁以前补钙是为了提高骨峰值；35岁以后补钙是为了少动存款以备老来，等缺了再补就来不及了。

6、骨质增生、骨质疏松都是缺钙，疏松是因为流失，增生是因为被调动。

7、用骨头汤补钙是补不上的。因为骨头是钙的难溶磷酸盐，喝五浴缸水能补一天流失的钙。其实骨汤的主要价值在于其中的氨基酸和脂肪，还有喝着香。

8、虾皮、小鱼、奶，是补钙好食物。碳酸钙是补钙好产品，其中的钙含量达40%。要协同补钙，同时加上镁、锌、铜、锰，起到高效联动的作用。

20220903听书心得第16天

1、要正确使用营养素，还要深入深刻地领会理解这个身体。药学和医学之间有个医生，营养素和营养医学之间缺少营养医师。理论指导实践，充分掌握理论才能深入指导实践。

2、法无定法，因人配方。营养素的使用是个性化的。不能从一种不均衡到另一种不均衡。还要随时监督、随证调整。

3、癌、纤维化由慢性炎引起，早期很好治愈，晚期亦能予以控制。纤维化是一种人体营养素原料不足时的自我保护机制。疤痕也是纤维化修复的一种，起效的主要是维生素E。

4、修复尿毒症、肺心病、肝硬化与修复疤痕机理相同。

5、今天特别注意听了背景音乐，一种悲悯的情绪表达其中，编辑苦心了

6、吃蛋白质拉肚子，说明缺得太多了，以致已不适应对蛋白质的消化吸收了。所以要少食多餐。

7、上火是因为身体被过度氧化。要多喝水、多吃维生素B、C。

8、大豆分离蛋白嘌呤极少了。痛风患者别吃肉汤、蚝油、鸡汤浓缩物……

20220904听书心得第17天

1、人的睡眠必须的，以便支持人的各种活动。一旦失眠，危害很大。失眠有各种各样的原因，大部分原因是营养素缺乏，还有一部分原因是性格、心理、压力所致。睡得好，就会觉很解乏，倍精神；睡不醒，往往是因为是身体透支，营养不良。

2、精神疾病的本质及其发展过程，都与营养不良有关。

3、科学饮食与营养配餐，实在只是营养医学的冰山一角。吃营养很简单，但它的博大精深却与人体一样的复杂。一笑一颦都与体中营养素有联系。

4、人有显意识和潜意识。每天经历的大量的事，如果没消解掉，就会进入潜意识，成为来日之精神障碍。比如我们常常心烦不快却说不明白原因，就是因为潜意识在作怪，心路历程中有没有消解掉的块磊。5、精神疾病的早期阶段就是精神亚健康，潜意识里有东西障碍住了。举了祥林嫂的心路发展过程。解决这类疾病的办法首先是关心爱护使患者提高认识打开心结，然后是补充营养素。

6、焦虑抑郁的主要原因是难以“选择”时产生的压力导致死循环怠机所致。一旦心路开朗选择明确，焦虑抑郁即解除，当然还得补充营养素，使你的心变得强大提高选择能力……

7、心情变化的机理是脑电波的变化。当脑电波为快速β波时，就慌乱无主，当脑电波为α波时，就平静、愉悦、放松、专注、沉浸，临危不乱、临敌不怯。

8、怎样让自己的脑电波多为α波，少为β波呢？有足够的GABA就可以，它能舒压、舒心、舒眠，从而。传统用酸枣仁，其机理是酸枣仁中的皂苷A、B能提高脑组织中GABA的作用，同时还能促进分泌褪黑素。除了以上，钙、镁等也有调节舒缓神经的作用，可协同配合使用。

20220905听书心得第18天

1、更年期综合征不如叫营养素缺乏综合征。女性比男性更年期更加明显，是因为女性比男性在五个方面与男性不同——1）女性的社会角色定位使得女性敏感、心思重、心眼小、发泄情绪的渠道少……2）、女性的月经是为孕育孩子准备的，每月大量丰富的营养随之白白流失了；3）女性怀孕和生产需要消耗大量的营养；4）女性哺乳期需要消耗大量的营养；5）卵巢衰退后，身体开始进行大量的营养调动。到了这时，是开始对人体的营养缺乏状态做一个大总结，于是就出现了明显的所谓更年期症状。其实并非从此刻开始的。而营养充足充分均衡的女人，其卵巢衰退可能到60岁以后。

2、环境氛围对人的影响很大。

3、优生优育。想要好孩子必须做知识、心理、营养三方面的准备。营养在今天仅靠食物是不可能的了。190斤的妈妈却生个4斤的宝宝，说明光吃不行。恰当的营养素的使用会让孕妇产后迅速恢复；让婴儿先天营养充足，出生后不哭不闹，多多的睡，快乐地吃、专注地玩，不给大人一点麻烦。人的智力发育尚有不可预知的上升空间，此处是真正的起跑线！

4、肾精足则脑髓生。健脑先补肾。肾阳不足，手足不温，乃至膝下皆凉、夜尿频多。肉苁蓉能温补肾阳，久补不燥。银杏能改善记忆力、改善循环、抗血栓（其有效成份是萜烯内脂，脂溶性物，所以水泡的银杏茶作用很有限）。银杏与肉苁蓉结合，补脑补肾一起来，这就是纽崔莱银杏肉苁蓉片的价值所在。

20220906听书心得第19天

1、孩子的一切健康问题源于您的无知。偏食、厌食、折腾、注意力不集中、纪律差、身体差，都与营养问题有莫大的关系。始终不见好，原因很简单，身体缺营养，医生总给药。

2、偏食、厌食的根本原因是肝代谢功能不正常。当肝功能不良时，导致体内原料堆积，给人体的信号是，不需要再吃饭了，于是乎就偏食、厌食，然后恶性循环下去……

3、最常见的遗传是生活方式遗传及由之而来的营养素种类缺乏遗传。

4、折腾不是淘气，真正的淘气是有智慧的，需要家长认真辨别。

5、知道和理解不是同一个境界。要做到理解，不要仅限于知道。

6、保持好视力需要视蛋白和视黄醛，视蛋白是蛋白质，视黄醛由维生素A转化而来。你说营养素重不重要？

7、衰老的过程就是不断被氧化被损伤的过程。人体无时不刻在产生氧自由基，氧化损伤也就随时都在发生。而维生素C、维生素E和类胡萝卜素是抗氧化三剑客。

8、用营养素抗氧化只是延缓衰老的一个环节，更加重中之重的是，要充分利用身体的修复能力和更新能力，而这个能力的发挥，需要供应大量的原材料——营养素，这是营养素的主战场。如果能够充分发挥这个能力，人是完全有可能活到自己的极限的，无疾而终……

9、怎样让全身的每一个细胞都得到充分而均衡的营养？1）充分摄入；2）充分吸收）；3）高速正常运转的肝；4）畅通无阻的血液循环系统。

10、孩子贫血要补铁，与维C一起足量地补、长期有规律地补.

11、孩子挑食厌食要补锌，还要创造好的就餐环境，增加吸引力、不在就餐时批评……

20220907听书心得第20天

1、 人体是60万亿个细胞组成的，长的、扁的、方的、圆的、柱状的，各种各样的形状。细胞粗分为细胞膜、细胞质、细胞核。膜与核之间充满细胞质，里边还有各种细胞器。核内又是一个独立的环境，主要是染色体。一个细胞大概10微米，染色体展开却有1.7米，因此需要折叠，折叠状态称为染色体，散开状态称为染色质。

2、 细胞核相当于集团总部，细胞器相当于分公司，加上个个细密的协调配合部门，形成一个极为高效复杂的自动运作系统。不但能自动运作，还能自我修复，而且还会计算修复成本，会自动启动自杀机制。因此一个细胞，就是一个高度完善的组织系统，不容乱插手。

3、 维护您的健康并不复杂，就是给足细胞充足的能量、原料。细胞健康了，组织、器官、系统乃至整个人，自然就健康了。这个能量和原料，就是营养素。

4、 学一种另类解剖学。人从整体上分头、颈、躯干、四肢。脑、心、肺、肝、肾是生命器官，放到最恰当的位置予以保护。头居顶独处一室，头骨保护，以合最高司令部的身份。心、肺皆须长期劳作运动，保护在胸腔内；前三者安排好后，肝放在右肋下，前有肋，后有背脊骨，也安全了；肾放在后腹壁，前有肠有肉后有腰肌、肋缘和脊柱，平安坐稳。

5、 说说消化系统。从口脏咀嚼开始，就有唾液腺开始参与消化了。胃如磨坊，加入大量胃酸。肝分泌胆汁，胰分泌消化液，进入十二指肠向下走。小肠分空肠、回肠，很长，为了吸收用，吸收主要在小肠。大肠主要是吸收水分和一些矿物质，大肠内的益生菌也帮助合成一些维生素以及参与一部分解毒功能。最后通过直肠和肛门将残渣排出体外。

6、 略说一下泌尿与生殖系统。肾通过两条输尿管进入盆腔与膀胱相连，通过尿道排出废水。盆腔内还有直肠，以及女性生殖系统。

7、 儿童生长发育各个时期营养素需求都很大。小胖墩是因为蛋白质不均衡，豆牙菜是因为蛋白质太缺乏。儿童减肥不能靠节食，只能靠调整饮食比例。

8、 要长大个需要充足的钙和维生素D。而且要早补，晚补有作用，但有些方面就来不及了。

9、 补脑主要补DHA和卵磷脂这两大营养素。DHA是神经纤维的主要成分；卵磷脂是神经纤维膜的主要成分，就好比电线的绝缘皮。DHA主要来自深海鱼类和藻类，容易被氧化，所以提取、存贮是关键技术。卵磷脂不只是神经纤维膜的主要成分，更是血管清道夫，是预防、保护血管系统的关键力量，是不限量的基础营养素。

20220908听书心得第21天

作者心里话：

1、人，为了活着而长成这个样子；活着，是为了大脑真想事儿，成为一个流动的思想体，否则，作者隐藏的观点是——白活！

2、我上下求索了二十年，只证明了一件事——医学很无能。但我学医和医疗实践的过程，却也如十月怀胎，是必要的渐次生长融合蓄积的准备过程，——让《失传的营养学》诞生……

3、2007年夏的写作冲动，促成了书稿；书稿睡了一年多，因为它太超前。结果识我的人出现在烟台，对我书的理解，如我，丝丝入扣！

4、我要治好天下所有人的病！

安利纽崔莱的话：

5、人为什么买品牌，因为品牌实力给你选择的力量。

6、连续六年的《读者文摘》白金奖，连续多年的中国食品健康七星奖……想真了解纽崔莱，当先了解这两个奖。

7、从1915年卡尔.洪邦在中国受到启发，到1934年研究成功多维多矿，再到后来各类纽崔莱植物营养素的面世，自然的精华，自然的精粹，是一以贯之的。

8、190项专利，以制药的标准生产保健品，斯坦福健康生活实验室，无锡中心，九大有机认证原则……严苛即诚信！这些概念，还是留给有心的你，认真质询、用心体会吧……不经一番真消化，哪有营养上心头？

我的体会：

9、二十一天过去了，一本书读完了。有人有收获，有人一轮游。人生无非如此，有人用心对待自己的每一次选择，有人随便打发每一次随便。在同样的悠悠中，展现着不一样的人生世界。
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照着吃，不会受益，不相信可以去试试
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