- 主题:岁月不饶人
腿抬不起来就是没有体力了
运动能力练练就能恢复的，可以先跑三千，每天增加一点，一周后五千，再逐渐增加，一个月后也许就可以十公里了
【 在 cjon 的大作中提到: 】
: 今天试着跑了个五千米，差不多跑一半、走一半吧。
: 即使这样，后半段也是感觉双腿跟灌了铅一样，抬不起来。这是神马原因？
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不是，开始的时候不要挑战自我，这时候你的能力还不行，容易受伤害。以相对舒适的方式开始，逐渐加量。等到坚持几个月后，再尝试挑战一下。
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 请问
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: 一开始的时候 是不是要 尽量的 给自己 加点挑战 ？
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是，半小时1.5，可以每次跑一小时呗
不过你这个是有点慢，我快走一小时都5公里呀
要关注心率和自己的心肺感受，稍有点吃力但是不至于难受那样
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 我一直肥嘟嘟的慢慢跑 感觉 跑了一年 还是半小时1.5 公里的速度
: 每次累的 生不如死
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: 必须得加量 才能有进步
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提一点试试呗
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 我生理上 大概也将就承受的了
: 只是 一开始跑步 我心理就崩了
: 觉得 这么重复重复再重复的 坚持几十分钟 找不到意义
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: 是不是 应该 提点速度 ？
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想太多，跑步是为了放空，不思考
我跑步一般特别开心，尽情享受早晨的城市
北京是宝藏城市，早步道很多，早晨跑步特爽
一路心情飞扬
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 我现在是 心理 压力巨大
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: 可以 提一点
: 可是
: 提了之后 感觉放不下 不能跑慢了
: 我以后就被绑定了
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哈哈，不用自责在意，我也会这样
比如我就不喜欢逆行骑自行车的，但是我也会图方便逆行
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 我听过这种说法 但是不能体会 我的脑神经触突达不到这种热寂状态
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: 而且 我感觉 我附近 瞎开车的人很多
: 比如旁边如果有骑自行车的 大家开车 都贴着他们呼啸而过
: 为了不阻碍交通 我也是这么开车的
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