- 主题:肚子太大咋办？
亲身经历，立竿见影的就是不吃晚饭，其他一切不变，对生活的冲击最小。每周瘦下来1-2公斤。除了第一周饿的不舒服，过了七天迅速适应。
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第一周感觉很痛苦，饿得心慌意乱，办法就是转移注意力，看片，工作，喝柠檬水。
到第二周明显感觉不饿了。我觉得是不是胃有自我调整的机制在起作用，因为这个时候感觉中午敞开吃的这一顿饭量也明显小了，吃到原来饭量三分之二就感觉撑。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 不吃晚饭很难持续吧。 等瘦下来就得改变饮食习惯。
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: 发自xsmth (iOS版)
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所有有糖的都不吃，包括所有的水果。饿了喝柠檬水，苹果醋，实在饿的不行喝无糖可乐骗骗自己。
挺过第一周，后面轻松多了。
【 在 MRSA 的大作中提到: 】
: 晚上一点干粮也不吃么？可以吃点橘子香蕉什么的么
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三周减掉8公斤，我觉得有点过于快了，后来有调整，最后一周没有减。
我感觉最有效中午饭就是全麦面包夹奶酪片，两片面包夹一片奶酪，来3-4份，中午就顶过去了。这么吃每天都在掉体重，坚持了几天，感觉有点过度了，后来吃的就比较多了。
我现在早晚上通勤各1小时，两头走路15-30分钟到车站，没有时间做别的运动。
此外，我是男的，体重基数很大，有新手红利期，后面是不是可持续的减，还有待观察。
【 在 mona2 的大作中提到: 】
: 你减了多少。
: 每周都能瘦吗，有平台期吗
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现在已经开始尝试不吃饭了
有点发软，没别的不适应。
力量训练都停了。
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 关键看保持，你最后需要饭量控制在某个水平，既不难受也不长体重。
: 靠饿能饿一段时间，不能饿上一年。
: 保持体重是个长期的过程（得按年算）。有的人体重反弹是因为饿不了那么久。又没找到保持体重的食量。
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