最好有计划有针对的训练，比如胸肩背腿手臂一个部位一天，或者胸三背二的，一个部位三四个动作一个动作8-12个即可。
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 如果今天做10组深蹲，10组硬拉，10组卧推，10组引体，不知道明天会不会进ICU？  
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