- 主题:中年人都喜欢跑步吗？我的锻炼方式是走路
我喜欢跑步的唯一原因是需要省时间，10分钟达到走路半小时到一小时的效果。
时间多的话会多走走。
【 在 suhangma (suhangma) 的大作中提到: 】
: 为了晒太阳，每天走一万步，
: 比起跑步，走路太轻松了，
: 不用换衣服，不会出汗，穿着凉鞋都能走
: 而且提前解锁了老年的技能
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所以每天跑步1小时？
太佩服你了
【 在 xiaobaicai0 (菜花) 的大作中提到: 】
: 我跑步，走路效率太低低
: 我给自己定的目标是500卡+/天，每天早晨完成目标
: 走路一般35卡/km，500卡得两个多小时，跑步1小时就完成了
: 【 在 suhangma 的大作中提到: 】
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我大部分跑步都是8km/h的慢跑。快了吃不消
【 在 capablanca (伪哲学家) 的大作中提到: 】
: 我是介于慢跑与快走之间。
: 【 在 suhangma 的大作中提到: 】
: : 为了晒太阳，每天走一万步，
: : 比起跑步，走路太轻松了，
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每个人有适合的心率，锻炼的话也能改善喘不过气的情况。
我记得最大心率是220-年龄，我一般控制在不超过最大值的80%，过了也不舒服。
【 在 suhangma (suhangma) 的大作中提到: 】
: 心率高有好处？
: 我跑了会心慌喘不过气
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: 【 在 amethystcat 的大作中提到: 】
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年纪大了可以做些不怎么伤膝盖的运动。
【 在 suhangma (suhangma) 的大作中提到: 】
: 已经很厉害了
: 什么叫养生球？
: 我老公也每周去踢球,我觉得年龄大了其实不太适合总踢球
: 踢球对抗性太强
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