- 主题:颈椎经常不舒服该怎么办？
阁下都是久坐久站。
可从八段锦、太极等拉伸动作练起。补点钙。
【 在 huhu758 的大作中提到: 】
: 各位地老有何良策？
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单纯补钙是没有效果的。
必须配合位伸运动。
第一方法：每周找人按摩1-2次。
第二种方法：自行按摩法：八段锦、五禽戏（古称导引述）
第三种方法：体育动作中的拉伸动作，每次拉伸10-20分钟。
以上任一办法可以根治。
其他剧烈运行，都一把老骨头要小说，很容易练废，尤其是健身，练残概率很高。
【 在 huhu758 的大作中提到: 】
: 多谢。我试试补点钙
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不行！切勿，改快走、散步，同时做手部、背部、臂、提肛、转眼、动腕运动、跳跃
【 在 huhu758 的大作中提到: 】
: 跑步可以吗？
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体育课老师教的那些。或搜：运动员热身、运动前放松运动。
道理为按摩一样：按摩是放松、运动前的热身、放松也一样。每次做30分钟，效果很好。尤其注意背部、肩、颈放松
【 在 huhu758 的大作中提到: 】
: 求教第三种有哪些拉伸动作？谢谢。
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