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- 主题:第十个全马
- 今天北马，状态不佳，抬不动腿儿，居然跑到4小时外
可能上周10月22日参加了大兴马拉松，有点太疲劳了。过了半马掉速厉害，37km就不想跑了，哈哈
跑完直接去陪逛奥森南园，今天54公里多
发自「今日水木 on iPhone 13」
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修改:xiaobaicai0 FROM 114.249.59.*
FROM 114.249.59.* - 多跑点就可以了
【 在 capablanca 的大作中提到: 】
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: 这个厉害，我半马还行。
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.* - 嗯，还是比较累，身体没恢复过来
【 在 iloveanfield 的大作中提到: 】
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: 一周一次，真厉害
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.* - 提高心肺功能就多做有氧运动
根据自己身体状况和爱好，比如走路、跑步、游泳、打球、跳绳、帕梅拉那种健身操、广场舞……
我觉得效果好的是跑步、游泳、跳绳，但是要根据自己的身体来，循序渐进，切忌冒进操之过急
【 在 xiaoyuan01 的大作中提到: 】
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: 祝贺，真飒呀～
: 怎样才能提高心肺功能呢？跑渣弱问
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: 人间至味是清欢
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.* - 握手
【 在 slslzj 的大作中提到: 】
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: 跑友
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: 发自「快看水母 于 22041211AC」
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发自「今日水木 on iPhone 13」
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FROM 223.104.41.* - 握手，大神，敬仰
【 在 slslzj 的大作中提到: 】
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: 跑友
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: 发自「快看水母 于 22041211AC」
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FROM 223.104.41.* - 抱抱知非，好久不见
【 在 zhifeizi 的大作中提到: 】
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: 赞
: 真棒
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FROM 223.104.41.* - 哈哈，人家是大咖
【 在 novicer 的大作中提到: 】
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: 比一公厉害
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: 一公在无锡跑半马之后，过了两周才去广州跑全马
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: 一公当校长，你当董事会zx吧
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FROM 223.104.41.* - 一周一次还是不好，哈哈
【 在 hongyan2022 的大作中提到: 】
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: 厉害厉害 一周一马
: 我开头 3.7m 就不想跑了...
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FROM 223.104.41.* - 是的，我也觉得不合适
其实大兴本来只想跑个25公里当长距离的，不过那个赛道上去就出不来，被迫跑了个全程，汗
【 在 crabberzgz 的大作中提到: 】
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: 这是不是该悠着点？
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