- 主题:早上雨中10公里，这个配速，5′48″，大家觉得还行吗
有道理，明天试试。
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 心率高了，健康跑没必要跑这么快。起步跑得太快，好的习惯是倒三角，越往后越快。身体有个逐渐适应加速的过程，这样也有助于降心率。
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锻炼身体啊。小雨，刚开始不大，大雨也不跑。没有着凉。
收益是心肺功能提高、精力变好、意志力变强、体力增强、体型变好等。支出是膝盖磨损。
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 请问你的目标是啥，为啥雨中这么跑，会着凉么，如果着凉，收益是啥？
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专家给推荐一下。
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 小雨里跑也对身体不好吧，不过你说的收益那几样可以理解
: 磨损膝盖不理解 哈哈
: 换个运动一样可以做到你说的收益，或者减少跑量也可以完成你这个收益
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坚持不下来
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 撸铁吧
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时间灵活，想跑就跑
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 那为啥跑步可以
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撸铁受时间、场地限制多一些。
【 在 xinxinz20 的大作中提到: 】
: 撸铁也可以
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水平还不够，体重还过重。
【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 按照 MAF 180，心率不应该是130~140吗？
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