Re: 驱车一百来公里回家吃早餐

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主题:Re: 驱车一百来公里回家吃早餐
9楼|redapron|2024-04-21 12:54:42|展开
【在 snowfields 的大作中提到: 】
: 去年11月体检，发现低密度胆固醇偏高，连续两年偏高，一怒之下，除非应酬和吃食堂，自己做菜荤菜、鸡蛋都不吃，牛奶加酸奶摄取量每天控制在150毫升以下，然后发现浑身无劲，下午根本没法工作
: 现在打算增加鸡蛋，动物脂肪，牛奶酸奶，补充大蒜素，姜黄素等
:

直接加蛋白粉
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11楼|redapron|2024-04-21 13:14:36|展开
难道不是公斤体重0.8～1.2g？
这应该是吸收的量
还得考虑蛋白质质量和吸收率
所以50g是怎么也不够的
国内膳食推荐不是成年人60g一天吗？
- 来自水木社区APP v3.5.7
【在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我宁愿增加动物脂肪植物脂肪，也不太想增加蛋白质
:
: 美国对蛋白质的推荐量是每天50克。半斤意大利面就有30克蛋白质
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