水木社区手机版
- 主题:Re: 驱车一百来公里回家吃早餐
- “飞机上挂水壶，高水平”，quote from ilovefield
本道最近精力严重不济，怀疑是蛋白质摄取严重不足，打算中午吃个鸡蛋，做点红烧肉，酸奶从150毫升提高到250毫升
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: @snowfields
: 什么水平？
--
FROM 49.75.182.* - 去年11月体检，发现低密度胆固醇偏高，连续两年偏高，一怒之下，除非应酬和吃食堂，自己做菜 荤菜、鸡蛋都不吃，牛奶加酸奶摄取量每天控制在150毫升以下，然后发现浑身无劲，下午根本没法工作
现在打算增加鸡蛋，动物脂肪，牛奶酸奶，补充大蒜素，姜黄素等
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 吃的啥、怎么吃的啊？
--
修改:snowfields FROM 49.93.48.*
FROM 49.93.48.* - 我宁愿增加动物脂肪 植物脂肪，也不太想增加蛋白质
美国对蛋白质的推荐量是每天50克。半斤意大利面就有30克蛋白质
【 在 redapron 的大作中提到: 】
:
: 直接加蛋白粉
--
FROM 49.93.48.* - 中国推荐的蛋白质摄入量比美国推荐的高
The Recommended Dietary Allowance (RDA) for protein is a modest 0.8 grams of protein per kilogram of body weight. The RDA is the amount of a nutrient you need to meet your basic nutritional requirements.
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 难道不是公斤体重0.8～1.2g？
: 这应该是吸收的量
: 还得考虑蛋白质质量和吸收率
: ...................
--
FROM 49.93.48.* - 不确定
按老外的说法，应该增加可溶性纤维摄取量。然后我每天吃10克菊粉，但改善微乎其微，可能从3.58变成了3.52
后来换成麦子提取物可溶性纤维，增加茄子 胡萝卜 坚果，补充大蒜素，姜黄素，偶尔吃丹参滴丸，低密度胆固醇从3.52变成了3.18，离正常值还差0.06
正常值上限3.12
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 低密度胆固醇增加应该是炎症反应导致的？
--
修改:snowfields FROM 49.93.48.*
FROM 49.93.48.* - 我突然想到我浑身没力的一个原因，可能是吃盐太少
可能已经有一个月时间，我做菜一点盐都没放
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 低密度胆固醇增加应该是炎症反应导致的？
--
FROM 49.93.48.* - 做了一锅红烧肉，放了微量老抽，没放盐，极其美味
这个燃气灶的火力 太适合做 红烧肉 回锅肉了
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 这的确有可能
--
修改:snowfields FROM 49.93.48.*
FROM 49.93.48.* - 自己做的甜酒
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 这的确有可能
--
FROM 180.98.137.* - 甘油三酯正常
我吃欧米伽3，欧米伽3中的dha可以降低甘油三酯，提高高密度胆固醇，但也提高低密度胆固醇
我妈所有血脂指标都正常
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 低密度胆固醇和吃的关系不大，可能遗传因素关系更大。
: 你的甘油三酯如何？
: --
: ...................
--
FROM 180.98.137.*