- 主题:今天不是个好日子
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 收徒弟不敢，我不专业
: 不过有心跑可以慢慢跑起来，比如从1千米/8-10分钟/天开始
: 开始的时候一天跑10分钟，大约1公里多点，很容易做到，坚持一周。第二周每天20分钟，2公里多点，也很容易。第三周每天30分钟，3公里多点，还是很容易做到。30分钟坚持一个月，就差不多能跑到5公里了，再坚持几个月，能跑得更长一些，比如10公里，就很好了。一直5公里也很好。
: ...................
我不大适合跑步，想试试骑行或者其他对膝关节要求低一点的。
有一个膝盖的髌骨软骨不是很好，磨损重，医生建议回避长跑、爬山、上下楼之类的费膝盖运动，所以一直有偷懒不运动的借口
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【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 吃维生素K2
: 早晨吃维生素D，晚上吃维生素K2
:
偶尔吃吃那个氨糖。
医生说是先天的，髌骨形态的问题，得一直注意。
10多年前发现的，因为偷懒不运动，好像也没有进一步变坏
好在除了这个和胃不大好，其余你们纠结的身体指标，我都很好
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说是对关节软骨有促进，但是效果不知道怎么测量
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 不知道氨糖是啥。前几天搜了一下，又忘了。特快迪庆说很有用
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【 在 Oleo2008 的大作中提到: 】
: 阴雨连绵两三天，我都觉得有点upset，今天阳光明媚，心情也豁然开朗
昨天一大早就被那个小黄wen写手挂着ID挤兑，加上天阴又冷，郁闷了一天
结果今天咱们这里因为他闹事吵翻天，他本尊已经兴致勃勃地去欣赏他版女版友的的身材秀了。
五十版也太惯着他了。
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【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 哈哈哈
科学信徒见谅，实在是情绪所致，一过性心理感受，不是传播迷信哈
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