身体不行先别动跑的心思
椭圆机、室内自行车对膝关节的保护都挺好
如果能游泳也很好
上面两个运动，只要保障1个小时的时长，减肥模式
700-800大卡的热量是能保障的

【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我把瑜伽垫折叠起来，穿鞋踩着它的反面，原地跑。我髋骨和脚踝有点不舒服，户外跑容易受伤，这种室内跑更适合我。不容易受伤，随时能跑，还能配合深蹲, jumping jacks,跑前跑后打开瑜伽垫就能拉伸。
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