- 主题:晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧？ (
我晚上过六点不食，蛋白质可以之前吃，比如5点半吃，7点以后锻炼。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 但是好歹也是力量训练，不补充蛋白质和少量碳水，肌肉又要流失。
: 大家是怎么解决这个问题的，真心求教？
- 来自 水木说
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也是6点以前吃。
之后只喝水。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 可以吗？那碳水总要补一点吧？
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目前看还好。年纪大点晚上就不吃东西了。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我试试，没有肌肉流失现象吗？
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那要不试试运动前吃？
运动后吃容易长肚子，也许有个体差异。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 好习惯，我已经连续好几个晚饭吃到21：30了，苦恼
- 来自 水木说
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原来这样。学习了
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 我刚帮你搜了一下比较权威的网站，最好是30～60分钟之内补充10~20克蛋白质
- 来自 水木说
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