- 主题:去年跑步瘦了30几斤，今年跑的少了又反弹了10几斤
女的不怕胖了吗
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 压力引导的事情，总归是不稳定的，弦绷紧了就会断。
: 反过来，如果是满足感主导的，维持起来就容易多了。
: 飘里头斯佳丽说到挨饿，每顿就一点，还不如不吃，攒到晚上来顿大的让自己满足一回，当年看到大受启发。吃的...
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跑步后就吃不下东西，顺带着节食了
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 瘦了30多斤纯就是靠跑步，饮食上完全没有做任何调整？
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应该是摄入和消耗要达到一个平衡吧，跑步了消耗肯定大点，每次跑完10公里掉称两三斤还是有的，当然大部分是汗
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 所以还是和实际规律一致的，瘦下来的原因是饮食控制，跑步本身几乎毫无作用，只是能强化心肺功能。我跑了15年多了，但稍微一吃多点，体重就会上。
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一天吃一顿啊
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 那倒不是。女人一生的敌人就是发胖了，中年后依然能维持身材的，人人都有从理论到实践的心得。
: 流行的理论推崇“自律”，赞美逆秉性的行为诸如吃兔子一样的减肥餐，餐餐不许吃饱，5分饱6分饱也就是半饥饿，靠意志...
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虽然现在吃得也不多，但是饭量再减半也可以，因为活动量实在太少了
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 我是觉得一顿没啥问题，还省下了大量时间。平时跟大家三餐，多数也就喝点水意思意思，实际上跟一顿没啥区别。
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练肌肉还来得及不，增大基础消耗
【 在 golfman0715 的大作中提到: 】
: 理论是，但现实是几乎大多数人摄入大于消耗了，特别我这样过了50新陈代谢慢了很多，每顿饭确实都要注意点才能保持，也是比较累的。
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