- 主题:去年跑步瘦了30几斤，今年跑的少了又反弹了10几斤
【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 无他 ,最有效的还是节食.
: 前两天看日本监狱晚饭, 没看早中餐, 觉得那晚饭再加一半早饭就够维持体重的了.
: 开始可能比较辛苦, 时间长了, 大脑对饮食就会形成预期, 就不会觉得饿了. 即使饿了一会就忘了.
: ...................
时间长了, 大脑对饮食就会形成预期
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作为20年维持衣服尺码的，表示这个训练大脑接受饿感才是秘籍
跟对待其他事一样，喜欢的就投入点，不喜欢就敷衍点，吃饭也不必比工作更认真
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FROM 61.48.209.*
【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 是这样的, 对自己体重有个限度, 每天称几次, 一旦那顿饭超过了,
: 心理压力特别大, 哪怕不吃饭也得控制住.
: 这种事情就是这样的, 一旦失控了, 就担心难找回控制的动力了.
: ...................
一旦那顿饭超过了, 心理压力特别大
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好好笑，这不是青春期小女孩的烦恼吗，怎么现在轮到你们了
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【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 这种事情跟锻炼一样啊, 那天没做, 心理压力就会上升.
: 否则怎么办呢?
:
压力引导的事情，总归是不稳定的，弦绷紧了就会断。
反过来，如果是满足感主导的，维持起来就容易多了。
飘里头斯佳丽说到挨饿，每顿就一点，还不如不吃，攒到晚上来顿大的让自己满足一回，当年看到大受启发。吃的问题上控制总量和品种的前提下，随便一点，会愉快很多。
好玩的是现在有体重焦虑的都是男的。女的在这一科目上早就过关了。
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FROM 61.48.209.*
其实一天有一顿有质量的足够了。可惜跟根深蒂固的观念冲突，都以为一日三餐定时定量是科学。
有本讲原始人饮食法的书里说，人的身体设计没有进化，还是适应原始生活规律的。
原始人经常有一顿没一顿的，根本做不到定点定量，所以才有长胖这种能源储备机制。人家原始人经常动用储备，所以不胖。
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【 在 howfar 的大作中提到: 】
: 具体我也说不好, 我是坚信少吃是最科学的.
: 现在每天就一顿半, 只要运动没受影响就觉得没啥问题.
: 昨晚我去打了5个小时的球, 没觉得少吃有任何影响.
: 当然如果少吃导致低血糖这是非常严重的问题.这个要根据个人情况.
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FROM 61.48.209.*
那倒不是。女人一生的敌人就是发胖了，中年后依然能维持身材的，人人都有从理论到实践的心得。
流行的理论推崇“自律”，赞美逆秉性的行为诸如吃兔子一样的减肥餐，餐餐不许吃饱，5分饱6分饱也就是半饥饿，靠意志力跟食欲做对抗。这可能从根子上就是错的。
其实三餐吃不饱，不如合起来放一顿让自己满足一回，满足感才是最好减肥药。久而久之就不会对食物有多大渴望了，挺有效的。
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【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 女的不怕胖了吗
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FROM 223.104.41.*
我是觉得一顿没啥问题，还省下了大量时间。平时跟大家三餐，多数也就喝点水意思意思，实际上跟一顿没啥区别。
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【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 一天吃一顿啊
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FROM 223.104.41.*
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我是男的，也觉得兔子餐很好吃。
: 即使有时吃过量点，只要接下来吃个一两顿兔子餐（比如我啃胡萝卜），没有减不下来的。
: 胡萝卜，生西红柿都是减肥神器。
: ...................
生啃胡萝卜是减肥神功无疑。我啃不了，觉得有种有点怪的甜味。
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FROM 61.48.209.*