- 主题:有的营养短视频真能胡扯
一个馒头100克，里面蛋白质我估计不太可能超过14克
一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是20克
【 在 dingo2021 的大作中提到: 】
: 当然说的不是奶粉
: 说的是鲜奶，里面绝大部分是水
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修改:farewell2023 FROM 138.199.46.*
FROM 138.199.46.*
我搞错了一个小数点，分别是低于14克 和大约20克
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
: 鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
: 含钙100-120mg
: ...................
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因为撸铁，对每种食物蛋白质的含量还是比较清楚的
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
: 鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
: 含钙100-120mg
: ...................
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刚搜了一下，100克馒头 蛋白质含量大约是7克
100克的馒头已经很大了
米国官方机构推荐的蛋白质摄取量比中国要低20克
美国推荐大约是50~70克，中国推荐大约是70~90克
【 在 redapron 的大作中提到: 】
: 好习惯。
: 国人蛋白质普遍摄入是不够的
: 而且植物蛋白利用率也差
: ...................
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总之，一斤牛奶的蛋白质含量大约是一个馒头蛋白质含量的两倍
【 在 dingo2021 的大作中提到: 】
: 网上查到的
: 鲜奶蛋白质含量3.5％左右
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可以放大
但是我觉得也可以参照 建筑工地的临时工 小时工，不放大
【 在 redapron 的大作中提到: 】
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: 折算到公斤体重，膳食指南这个标准大约是公斤体重1-1.2g，但是健身不是需要系数放大到2，至少也1.5吗？
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