- 主题:有的营养短视频真能胡扯
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 一个馒头100克，里面蛋白质我估计1.4克
: 一斤牛奶500克，里面蛋白质我估计是2克
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: ...................
这个有国标的，哪用得着估计，查GB系列标准就知道了
鲜奶100ml蛋白质含量3～4g
含钙100-120mg
500ml鲜奶，也就是中等大的一杯水，含蛋白15g左右，含钙500毫克，补钙效果碾压其他食物。
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FROM 223.104.41.*
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 因为撸铁，对每种食物蛋白质的含量还是比较清楚的
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好习惯。
国人蛋白质普遍摄入是不够的
而且植物蛋白利用率也差
我是一直鼓励大家多吃肉蛋奶的
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FROM 223.104.41.*
【 在 farewell2023 的大作中提到: 】
: 刚搜了一下，100克馒头 蛋白质含量大约是7克
: 100克的馒头已经很大了
: 米国官方机构推荐的蛋白质摄取量比中国要低20克
: ...................
折算到公斤体重，膳食指南这个标准大约是公斤体重1-1.2g，但是健身不是需要系数放大到2，至少也1.5吗？
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FROM 223.104.41.*