最近吃没控制就破百了………

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:好，不然腿粗是吧。:运动难在坚持，我去年运动了2个月，居然能维持一年多不长胖。我跟很多人传授，要想效果好，一定要先有氧，

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我比你高几公分，我想控制95斤，这两年开始好难。

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:破百很正常，一点不胖，除非我这样155的。最困难是不能胖肚子。

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我知道，KEEP上有，你一般卷腹多长时间

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:好几种，一种类似仰卧起坐；一种一条腿伸直，一条腿弯曲，起身头往弯曲腿尽量靠；一种趴着膝盖和手着地，交替后抬腿，往下后方伸

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我疫情期间练KEEP的计划训练，各种平板撑，每次30分钟，好像没瘦几斤

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:如果坚持练，一周四五次那种，只能练30-40分钟，不然太累了第二天就不想练，有压力了。:不过我去年4、5月份练了两个月，

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没小肚子太难了，我其实不想太瘦，这个年纪了………我朋友练了四年，稍微不注意小肚子也还是有，她只有早上空腹的时候稍微吸一下小腹是平摊的。她腰围比我小，但是拍腰臀，她说，我腰围看着比她小，我就羡慕她的腰围呢，又没她有毅力去健身房

【 在 ppcat0622 的大作中提到: 】
:我身高155，88-90斤，我骨架并不小，超级平板身材。而且太瘦了脸容易显老。:还是有点肉肉，单身没小肚子，最完美拉。

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