- 主题:记录了一下爬山的心跳
基础心率70左右
山路有一段较陡，1200米路程爬升200米，心跳飙到了150次。感觉就是累。
其他路段较缓， 一般在110-130次波动。
我觉得腿是练出来了，来来回回走没什么吃力感。目标，通过练习，争取较陡路段心率降到130次以内。
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不知道，试试
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 能吗
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我在家里锻炼心率已经降了不少。同样的负荷，原先130，现在110
【 在 pabkyh 的大作中提到: 】
: 降心率这个没那么容易吧
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牛，这个很陡啊，最大心率呢？
【 在 opendoor 的大作中提到: 】
: 国庆节有一个4.3公里爬升1000米，2小时零6分，平均心率108
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心率越慢提升空间越大，降不下来以后就没法加强度。
【 在 l37 的大作中提到: 】
: 心率有什么作用呢？：）
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我是这么考虑的，通过练习，让自己能适应更高强度的练习。
在家里踩椭圆机，已经把心率从几个月前的130降到了现在的110。
【 在 suha2046 的大作中提到: 】
: 心率提升对身体有什么好处呢？
: 让心脏适应性更强吗？
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如果手机apps数字是对的话，我发现爬一次山消耗的卡路里都是上千的。感觉跑步我耗不掉那么多。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 提升心率就可以燃脂了，一般跑步需要半小时以上才可以燃脂，跑山燃脂点火需要的时间会短很多，所以爬山是最好的运动减肥方式，当然也很难坚持下去。
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主要是跑步对体力要求太高了，小白菜这样的能连着跑两小时，我觉得我跑半小时就累了。不像爬山，4小时都问题不大。
【 在 klbs 的大作中提到: 】
: 一口巧克力你需要至少跑十公里才能消耗掉，正常人一天的新陈代谢也就是1200
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果然长跑高手都能控制节奏。
【 在 worst 的大作中提到: 】
: 我长跑感觉心跳不快
: 跳绳的话就容易上去
: 强度和阻力大的话
: 估计就容易飙
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希望如此啊。我不小心跳了个大坑，明年要带小孩去长途徒步，只能硬着头皮练了。
【 在 suha2046 的大作中提到: 】
: 那你有氧无氧交替训练，效果也一定是1+1大于2了
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