- 主题:中年人减肥好难
运动也能改善睡眠吧
【 在 malern88 的大作中提到: 】
: 去年靠节食加剧烈运动，体重勉强到75公斤，减了40斤。而且我自己体会基本都是靠饿减掉的运动根本就不减肥。今年因为长期睡眠不好，我就白天特别不舒服，也不敢剧烈运动，跑步都少了，主要是每天争取15000到25000步快走，加上节食。每顿饭8成饱。体重基本不变。
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: \- 来自 水木社区APP
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FROM 223.104.39.*
强烈同意
定目标很重要，有目标就更自律，控制饮食和规律运动
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 减肥是最容易不过的事情了，控制食量就行。
: 定长期目标比短期目标管用，培养习惯比突击减肥管用。
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: \- 来自 水木说
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FROM 223.104.39.*
聊天也好难
【 在 tiansee 的大作中提到: 】
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: 晚上跑十几圈
: 就能一觉到天亮
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: 每天看星运
: 每天都幸运
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