我30分钟跑3公里，中间还要走一段
【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: 我现在 就看俩，心率和时间
: 保持心率 120 左右跑 40 分钟， 有多少算多少 一般在4.x到5.x公里之间
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