需要专注做某件事情吗？如果是

可以试试这个方法

找本书或者小册子 啥都行

从最后一个字往前读 不要停顿就是读字

默读也行 出声读更好

读两三页就能专注一点了。某抖上学的 可以一试。
【 在 lelebaba 的大作中提到: 】
: 念头总是不自觉的在未来和过去的事情中游荡
: 怎么样提高觉察能力，专注于当下的事情
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