如果不需要减肥、纯粹锻炼身体的话，建议每次跑步不要超过 4 公里，每次跑步控制在25分钟以下。

每次超过5公里，超过30分钟的话，就会消耗身体的脂肪，如果本来是正常体重，过多消耗脂肪，就会显老。如果觉得每次跑4公里以下不够，可以一天多跑几次，但是别跑时间太长。

网上的：“跑步过程中，糖和脂肪都同时消耗，只是糖的占比更多。需要跑步半小时后，脂肪消耗的占比才慢慢增加。所以跑步要半小时以上，减肥才比较有效果。但是每个人身体的糖分不一样，每个人跑步时的强度也不一样，那跑多久才消耗脂肪，估计也要因人而定吧。”



【 在 novicer 的大作中提到: 】
: 就是脸会显得比实际年龄老。请问是这样吗？
--
FROM 111.192.246.*