8.1-8.7
8.1 晨骑53.4公里，晚跑3公里
8.2 火炉天气，核心力量4组。
8.3 晨跑6公里，夜跑5公里。
8.4  骑行台30分。上肢力量3组。
8.5 徒步木鱼5公里，宿青天袍。
农家土炮清且浓，
席间宴客最芳醇。
舌尖流火酒意冽，
喉头回甘谷味冲。
宾主举杯共豪气，
朋友谈笑自风生。
醉而忘返君莫笑，
不觉昭昭已昏昏。
8.6  徒步大九湖6公里。
避暑东来万客舒，
天星地脉九棋湖。
云栖雨霁徜徉处，
人间殊胜碧玉珠。
顽童青草戏梅鹿，
野老苍颜悯农夫。
尝尽仙园百味苦，
救济人间一药锄。
8.7  徒步官门山7公里，宿石屋头。

【 在 arick 的大作中提到: 】
健身记录点（6.13-6.19）
周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。
周二。晨骑60公
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