健身记录点(11.28-12.4)
周一 骑40'+跑2k
周二 休
周三  力量（深蹲15x3、俯身下拉15x3)+跑2k
周四 跑5k，力量（卷腹40x3、俯卧撑20x5)
周五 力量（卷腹40x3、俯卧撑20x5)，骑30'
周六  跑5k，骑30'
周日 跑9k
封控
雨霁风驻白日冷，
静水薄冰落缤纷。
无恙困家积跬步，
有码驱傩梦飞鸿。  
赛场煜煜观蹴影，          
战鼓声声唱鞠魂。
太极忍者绝境闯，
帕斯雄鹰已凌云。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: \[累计积分奖励: 100/0\] 健身记录点（6.13-6.19）  
: 周一。一上午课嗓子疼，以后注意。午休后游泳2000米接跑步机6公里。  
: 周二。晨骑60公。下午游泳1500米。  
: 周三。游泳1500米接跑步机6公里。  
: 周四。监考，休息。  
: 周五。晨骑绿道52公里
: ..................
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