多谢多谢，刚学习了他的视频，规律睡眠保证褪黑素，规律锻炼，断食，低糖，少摄入铁，多吃十字花科类蔬菜，避免糖代谢，多吃鸡蛋
【 在 gelw 的大作中提到: 】
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: 推荐Dr. Eric Berg的视频，核心是：1) 控制饮食时间。这是改变饮食结构之外另一个维度；2) 从血糖代谢变成脂代谢（能缓解饥饿感、降低食欲）。  
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: #发自zSMTH@M2103K19G  
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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