女的BMI控制在21以内，男的BMI控制在22以内
肥胖是万病之源，四高之源，80%以上死亡都是相关的
女的腰围别超2尺4，男的腰围别超过2尺6
少油少盐少吃大米白面，水果适量
高蛋白，高膳食纤维，年龄大了适当锻炼，七分吃三分练
把自己的健康提到80分以上
做好自己能做的事情，少去想自己没法改变的事情
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