剧烈，比如1分钟从1楼爬到10楼这种？
  
【 在 zhuxiaozhu (灌水涨积分) 的大作中提到: 】
:  跑步效率太低，不如剧烈整个几分钟效果好
:  【 在 miller 的大作中提到: 】
:  : 慢跑。这周跑的第二次，很舒服。    
:  : 如果每周跑三次，剩下四天练其他的感觉就比较好了。    
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