练腰和肚子，做卷腹类最有效果，开始先跳一跳把心率拉起来效果更好。
我一般开合跳100个+高抬腿100个+卷腹。现在肚子一直保持的基本纯平。

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 就是容易胖肚子，主要就是练瘦腰腹
: :破百很正常，一点不胖，除非我这样155的。最困难是不能胖肚子。
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