好几种，一种类似仰卧起坐；一种一条腿伸直，一条腿弯曲，起身头往弯曲腿尽量靠；一种趴着膝盖和手着地，交替后抬腿，往下后方伸，对应的手伸直，拉伸的更充分。还有臀桥。都是练腰腹的。

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 好，具体哪种卷腹
: 我一般开合跳100个+高抬腿100个+卷腹。现在肚子一...
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