如果坚持练，一周四五次那种，只能练30-40分钟，不然太累了第二天就不想练，有压力了。

不过我去年4、5月份练了两个月，保持到现在一直没长肚子。每次练两月就能管一年多。

之前疫情在家胖10斤，这种练法+少吃，1个月就减掉10斤了。

【 在 lilyturf2024 的大作中提到: 】
: 我知道，KEEP上有，你一般卷腹多长时间
: :好几种，一种类似仰卧起坐；一种一条腿伸直，一条腿弯曲，起身头往弯曲腿尽量靠；一种趴着膝盖和手着地，交替后抬腿，往下后方伸
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